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标题: 为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆-大梅沙段，全程约30KM）！ [打印本页]
作者: admin    时间: 2011-6-4 12:25
标题: 为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆-大梅沙段，全程约30KM）！
【活动地点】 罗湖 盐田
  F* Q5 x+ m8 R2 u【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
2 P5 A2 M+ y* i/ c' F/ D0 D备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:* ?* m* S% |# z: O" _  o
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；& \, t. N( }5 \9 m% S( G  V; B
2、徒步提高呼吸系统机能；
) A! R! h( [# B+ J/ m3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；: z* x  Y  y( P& e
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；% h( ]0 C" n9 b. N9 E: ^& W
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；. J% y. Y; r" q, L/ q; J7 [4 F
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；& J( I: q' a) {# `7 _3 ?& w5 X% q8 n5 n
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；- M1 B+ `) y* e9 f
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；4 _5 C+ j" J& G) a! M
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
" u: U+ t8 X2 v3 G9 z" G' n6 g10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••- u$ D, ]7 g! x- F& u

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【报名截止】 2010年11月13日 02:08 * g) E4 E% b: v9 ?5 C7 l% ?
【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
: f4 o* J* {1 B2 L1 d【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
7 w+ i( L+ G6 s) L' _& N当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
0 x3 w$ y6 Z$ \9 x0 O# q【活动天数】 1天 & G& a2 ~" ^/ X3 }* w4 }- V
【限制人数】 25人 0 v' C3 l1 ?" L
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009) . p: d+ a+ T; q: Y
【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右) / m5 S* i5 P0 g# u$ Y+ \5 P
【费用预算】 0元/人 / ^* X1 o- Y8 n* V% c2 h
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
3 }2 X) N8 g1 w% o' W  ]. ~! l(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；" H8 X5 b0 f# |: A+ L
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；% m. H' `3 I4 O! E
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
4 T; M$ e' i4 j* ^(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；0 G9 N' `( L% L2 t6 b+ S! v
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；' c4 a. u0 N2 M0 l8 K$ U6 I8 y# C
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
4 v& E: O' [& @8 R(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
. R' Z& n. p' Z. }. D6 ^3 q(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
; v- O4 A% E7 W; g, l) N0 P【交通方式】 乘公交车
$ }% j) s$ ~; G3 p' e" q" A【行程安排】 08：10 罗湖体育馆站集合4 L& C6 A" k# Q2 r. @( P2 q" ]; t2 o
08：20 准时出发.
' }4 s: A! A. l8 |- {* f. {" O( Y: o10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
: ?5 q; c" {6 r7 o13：30走边防线，盐田关检查站+ ]. k8 {8 Z  Z' [1 o- f& a
15：30 走三洲田 上梅沙尖（属于爬山，请穿合适的鞋子，带手套）( Y# \/ @% Z: k8 U+ [6 X& y2 G" c# `# g7 a
16：50山海大观7 w1 h$ F/ E' y. H
18:：00 大梅沙终点  x. W6 k+ `; _1 ]
找地方FB或者坐车回来.' P3 ^0 v' l" }. o( {, f( M: O! h
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址：- `6 [) r  |- g+ I5 I; r. d
http://shenzhen.8684.cn/
% }& f1 J& {5 P【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。' Y! D! d' B1 q0 T9 T# `2 y( F
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
! L7 `3 k1 ~1 q" _& k# {3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
1 A$ @3 i( \- q# u- ?! y4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
7 C9 h7 c* d- X: n* V2 |5 出入关的证件.
' N5 m/ i2 ^8 Y) e8 a7 W, N/ f【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
& K! P2 \. H2 {3 p( d【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
" v$ h# [; f" q' ?9 a( q◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；% k. F' P) ]( w- H1 N3 K, U6 s
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；( y/ |  s. t$ Y: m) {
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
! u! s4 s8 g' y' S: }5 W2 p9 |◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；" K+ {: n% G* x% N! ]" T
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！



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