深圳点点户外
标题:
为惠州六十公里磨蹄之一：皇岗公园~海上世界徒步（2011年10月23日）
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作者:
admin
时间:
2011-10-13 03:03
标题:
为惠州六十公里磨蹄之一：皇岗公园~海上世界徒步（2011年10月23日）
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常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！
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徒步的好处:
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1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
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2、徒步提高呼吸系统机能；
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3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
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4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
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5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
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6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
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7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
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8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
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9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
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10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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公交查询网:
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http://shenzhen.8684.cn/
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集合站点:皇岗公园
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
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(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
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(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
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(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
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(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
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(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
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(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
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(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
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(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
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【交通方式】 徒步/跑步
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【行程安排】
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09：00集合
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09：10 皇岗公园站出发！
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11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
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12：30 出发，走海边徒步。
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14：00 四海公园
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15:：00海关登山口上大南山，
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16：30海上世界，休闲瞎逛，
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18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
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线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。
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懂得适当下撤也是一种美德!
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【装备要求】
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1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
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2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
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3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
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4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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【声明;注意事项】
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◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
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◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
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◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
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◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
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◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
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◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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作者:
竹叶青
时间:
2011-10-13 15:05
作者:
任间真情
时间:
2011-10-15 17:25
肯定是支持 肯定是去了 哈哈 惠州是去不了 这里肯定去
作者:
木先生
时间:
2011-10-22 17:43
支持，去
欢迎光临 深圳点点户外 (http://d2h2.cn/)
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