深圳点点户外
标题:
为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆小梅沙段，全程约30KM）！
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作者:
无心飞行
时间:
2012-10-19 20:55
标题:
为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆小梅沙段，全程约30KM）！
此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道，湖光山色，无限海景.
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备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:
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1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
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2、徒步提高呼吸系统机能；
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3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
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4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
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5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
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6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
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7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
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8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
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9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
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10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发
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【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
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【费用预算】 0元/人
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【报名条件】
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(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
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(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
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(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
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(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
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(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
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(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
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(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
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(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
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(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
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【交通方式】 乘公交车
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【行程安排】
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08：10 罗湖体育馆站集合
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08：20 准时出发.
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10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
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14：30走边防线，盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。
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15：30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。
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17：00 小梅沙 （终点）
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懂得适当下撤也是一种美德，沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址：
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http://shenzhen.8684.cn/
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【装备要求】
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1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
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2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
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3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
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4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
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5 出入关的证件.
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【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
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◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
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◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
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◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
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◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
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◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
作者:
土生土长
时间:
2012-10-24 18:24
周六加班去不了，精神支持一个
作者:
竹叶青
时间:
2012-10-28 11:25
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欢迎光临 深圳点点户外 (http://d2h2.cn/)
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