TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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常规体能训练,为走向山野作准备。走出办公室,一起感受深圳的都市繁华,一起看看那片海吧,美丽的深圳湾!,感受海风的清爽,感受细雨中的畅快! 我很想说:吹吹海风,感觉爽呆呆!!!; u. ~( U& e- a; g7 t+ l" X
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4 r ]' z0 J7 U5 Y3 ]' A徒步的好处:# H" O; K9 X+ d7 u0 _$ G
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;
& ?: L; `3 d2 ]/ A! }2 `2、徒步提高呼吸系统机能;0 L. i/ d, p S$ h
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;
, D( H7 e6 U) [5 S: Z z4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
* Q1 @" ]5 S v0 D9 _! X& W5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
4 g% p: f% @& @! H! [6 U% b6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
; v2 R- r; }5 E. t( I4 C7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;0 h) m- o" [9 x6 p
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
, G: L* H5 K, X2 ]2 G D9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
0 r- M: \2 n4 Z+ e4 V4 r: l+ ]! t" _10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
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% Z3 K u( o% P/ |5 g7 w) U【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.: A) g* [3 g* g0 _
7 a! t4 u9 u) {公交查询网:
' ^5 A0 c; G) r8 |9 o5 mhttp://shenzhen.8684.cn/& g6 j* p. H1 w4 |
集合站点:皇岗公园
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【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
- z2 ^5 B, k" _% a4 u. g(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;9 {$ C2 Q! n* w x, R
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;0 k Z( o j# i3 T# \3 i
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
N1 B. m8 r7 T: j" B(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;7 \$ \2 @- [" S
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;/ ?6 Q' \1 N# t* ?( o
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
/ c% w# C1 L& R* m) j# `* s(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;) i) M5 U- t( z* u
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 0 M0 c* j I1 H
【交通方式】 徒步/跑步
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【行程安排】
2 h$ w& z; K+ k6 i# k* i, B7 r09:00集合
5 f( ~7 E2 O3 Y5 a% c. U09:10 皇岗公园站出发!& i1 H) U5 v3 B0 d7 O, K; J, M, M
11:00 红树林,休息半小时,小FB,把自己带来的一些零食一起分享。
0 n0 ?$ r- @8 T- Y/ C12:30 出发,走海边徒步。: \- |1 j/ A5 Z! h v$ _
14:00 四海公园
6 Q$ I* x8 J4 U9 l- p15::00海关登山口上大南山,9 Q+ v: S4 a/ j1 Q4 j9 G6 _
16:30海上世界,休闲瞎逛, c- n+ Y6 D$ ]& }# A8 q
18:30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧?经济又实惠哦!吃完饭可另行相约,或散人!
5 c3 b2 m, n' h9 A2 a+ h线路安排:皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。
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: T! B0 A7 M3 A4 g懂得适当下撤也是一种美德!$ n% b) V% M$ n! |5 S
8 f) ?( [. |9 X3 ]5 E' U9 P' C# |【装备要求】
8 v0 }2 t ?/ Y7 O3 y1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物, 可穿清凉装,温馨提示:要风度的同时也注意要温度!!其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
, m% W# _- }# h& ^2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于1升水. + I8 N. Q2 l0 g$ j& V9 i N# e
3. 干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,
1 @; N% `; Z# F: N/ U) O4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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2 `- c2 {8 }( t& V, C5 U5 o, ~【声明;注意事项】 5 Y# Z2 s. U4 r4 v+ g
◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》& z) k' }; k+ A3 I2 T: s
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;
- e4 b, l9 ?: A% ~7 W6 s5 h o. R◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;' h* P; H, C, ?: o5 `
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;8 G5 o$ V0 V- }0 u8 }5 s! \+ r
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
7 O, a3 x4 O' Z$ q, O* g# v/ H◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动!
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