TA的每日心情 | 奋斗
2013-9-2 00:39 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道，湖光山色，无限海景./ F" u. n' V1 F) }
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!; w+ [& a+ D+ c2 @: }# n0 i
徒步的好处:
. I. P* s) m* e W) d O1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
3 V- _# W0 m4 H1 f! s4 Y2、徒步提高呼吸系统机能；" ?/ a6 v" {# s. l! l
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
- |1 D3 N2 `) n& ]4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
& L: c0 U( } {0 ?# D5 M: x5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；% \ O2 f& r) A' n8 X0 w) }1 |
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7 c7 f; z3 @, M! P7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；1 ~ r* h1 L; A6 H t( l" _
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
a2 c8 p% ~ e9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
. E! e# f; O; D6 D* u2 }10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••( Z: V8 {) M4 \2 l- A! M- t
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发
/ G9 N* `- j R* Q【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
5 K" i. l4 l( B: H【费用预算】 0元/人 : S7 i1 F8 X8 c: T& {1 b
【报名条件】 9 K$ f. [/ x$ A% S/ H* H1 Z
(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；) v& H! F( A* ~( U& m) y, f w
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
( W6 N$ t7 }; _(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；0 O, D" f0 t" i
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
, U# G( g5 F, c+ l6 `$ {6 y# G/ r(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；& Z9 U- P. b8 n9 a2 O' P( T
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
* B/ A) N) u; ^, d(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；2 m @* O/ N0 O* G: X3 r; g
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
7 ^" n5 g0 i' j: |* }- W" P(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
& n* |: `: B- T: X ]【交通方式】 乘公交车 3 I8 s/ b. X7 H3 G$ G0 i* |
【行程安排】
% G& P3 g- ~; L4 C6 U& T0 R08：10 罗湖体育馆站集合$ D% X2 x- Z% z- n& z m: T
08：20 准时出发.5 S0 N4 O# N7 o$ E, p+ c/ i
10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
) l% |2 F% r6 V, l( h& h, \14：30走边防线，盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。
1 W% x0 q) _! R8 Z R- C 15：30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。) g9 c o3 v# g, l5 J) g4 }! ?
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17：00 小梅沙 （终点）
# T: E( s. L+ B0 A9 h4 a懂得适当下撤也是一种美德，沿途有公交车可返回市区.
+ U1 o0 |' ]7 v3 Z7 I公交查询地址：
1 ~7 G( m1 N3 t$ f& {/ n [) ehttp://shenzhen.8684.cn/
/ R& f4 T6 m f7 P( s3 {% h+ C5 p【装备要求】
+ n) J6 e# D" i0 K! a1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。! E4 H: @: Z% Y0 b, [8 N
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!. L; ^* V2 p; s3 {# `2 U
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
0 p' O( k) f( ?$ I2 m L! {4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .; T3 e$ A. _6 e( [
5 出入关的证件.
5 h+ e% J. v" m* v: W【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》/ m2 g8 T1 }7 y
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
+ A. C* I! f3 `; V# Y◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；" h3 G8 B* X- q6 W/ @: ~; L4 B
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；* H) V8 B( n3 H+ \
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
7 ^$ j; P8 z% Q ~1 R◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！ |
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发表于 2012-10-19 20:55:17
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发表于 2012-10-28 11:25:40
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