TA的每日心情 | 奋斗
2013-9-2 00:39 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道，湖光山色，无限海景., X' j' s- @) P+ y+ G
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
4 h* ? t* Z, X3 s7 P% a徒步的好处:4 C, N9 T1 U: @0 Y8 i
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；; A+ L1 Q0 |0 k- F9 e0 P! T
2、徒步提高呼吸系统机能；5 I0 z& ]2 `0 S2 Z1 ^- L. E
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
i& V8 X( ]* `$ U: \4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；# P% Z7 g/ d8 k" v9 \
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
4 x' b3 x% H2 O' ?- ]8 v: o: h6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
$ _" ~+ W/ t: I2 x: g% [1 f9 C, a7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；# @* i8 x2 n( O3 q/ B
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
& M0 D. A+ ~# r8 I9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；, S8 i: X: e) a. Q- q% s) p
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••7 U6 E% a5 M% G+ U, D
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发
; r3 {! J* x( I) A【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
4 O0 _) g& _: {+ s% ^* s7 N【费用预算】 0元/人
0 D5 \+ |5 j7 V i' {" t【报名条件】
9 X+ a; P5 c9 C0 ]: a( {# [, q1 O(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
2 D. b$ r$ `3 x(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
$ e; [' Q: A* G& g5 I(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；1 b# T3 c" W; h8 e4 i
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；0 t" d% x0 ]' E2 \5 R1 k
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；" ~( m3 l, Z* \. C/ W( h
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
; e6 D- w- A; C$ m9 w, v6 Y(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
b) \% f i+ p(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
% k8 O; A2 c0 u(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 $ V& [9 Q' b j
【交通方式】 乘公交车 $ L2 a: w( C* S$ F' s3 X, ~
【行程安排】
' x( W0 g. ^! l' B( E& R$ }08：10 罗湖体育馆站集合1 S8 ]; z$ v! I) b. `& |5 {
08：20 准时出发.* }! v' Q7 e2 V) ~
10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
7 W& j" _) b- J P% L( T' t14：30走边防线，盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。
[2 n* R$ O# e; t0 F. e- _6 q& \ 15：30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。
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: {9 |+ R; x# k" W( t2 x17：00 小梅沙 （终点）$ c8 ~ k: D6 I4 `' z: J9 }9 h
懂得适当下撤也是一种美德，沿途有公交车可返回市区.
6 `; W7 O, g3 ~( R公交查询地址：6 O1 F- s; O: T2 h! g
http://shenzhen.8684.cn/
! V) Z* |1 g" d( B6 h【装备要求】
6 Z" g8 Z8 V0 f- ^, P* E* V8 I1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。3 S2 P0 L, _5 E' m
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
7 y% X, N# A- d* ?3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。6 V. K0 N7 D) B d+ u
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 ." A' g- ]1 ]6 I
5 出入关的证件.
$ |5 Q6 B' ?( `【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》7 N9 J3 P, m$ ]. o2 _% s
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
. _+ `4 H3 L6 X) V◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
$ }2 ]! P" j- l) i$ G" h; [/ r3 g◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
6 \7 M: n. ?( d" |3 a& T& f◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
( f7 R7 u7 g3 v Q4 z% M◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！ |
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发表于 2012-10-19 20:55:17
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发表于 2012-10-28 11:25:40
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