TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 罗湖 盐田 " k: `' s3 M, L4 f% B
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.5 I) J: P: _& G+ o3 q0 \5 Q1 P: L
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!- H' ^: B& E4 E: r, a
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徒步的好处:
% ]- n7 P% D; k) j h% T1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;5 d1 E0 z# P. g9 q9 D
2、徒步提高呼吸系统机能;6 z# Y& U$ ?+ W0 Y4 e- K) ?
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;
8 D: m r4 H- T! z4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;/ i9 A: \" h$ S
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
$ z% D" @) E4 h0 u( Y! p9 s1 @8 H6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症; x" {. j7 N! O. P" X8 b
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式; W: b$ |& y3 i; c" g, M# W9 V
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
/ J( I2 m2 ~! s6 V, E9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
/ W F _$ e2 b/ m10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••$ q9 n) k2 Y* w' K U! j
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9 Y8 O& U( _3 q( Q% M【报名截止】 2010年11月13日 02:08 : H. W# W- W$ M a7 ~2 k. A' a6 E
【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
( _3 u& D" D- ~" |5 J. x: ?# P& m【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台)
- A' k8 p# k( R, D& h t8 T当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
- x2 r% z8 @ F2 X- s! m【活动天数】 1天 3 v+ B) ?! A. v5 L
【限制人数】 25人
) [. S' U& E- ~3 C& J0 H G【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) $ J7 `: X$ w4 w
【难度级别】 标准级(中等坡度,少部分陡峭,高度上升1000M以内,平均徒步时间5-7小时左右)
! Y' R# _5 q' _6 F9 C2 t& G【费用预算】 0元/人 3 D$ @& o$ U3 Y: W+ R
【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
; f8 [* p/ W1 u8 t+ l* @(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;" q: T7 H# O( f. F# K1 N) \
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
7 D8 s' K) ^1 B, W(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
+ j0 [$ u- N% K5 A9 ?( O(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;+ D# F3 H% I( u6 o# ^& k
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
$ d' m8 q8 z6 E, l# E7 m; Z(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
0 z( @! j; O" A& N" H+ }3 R o5 m(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
+ @: a3 y* l3 _(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
: d9 b% x3 l, c9 i% e【交通方式】 乘公交车
. Q5 V% r8 M8 s- e# j【行程安排】 08:10 罗湖体育馆站集合! G4 a5 D0 h v
08:20 准时出发.6 Q ?0 p' a4 M9 a" P8 {) F
10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.8 k! k( E. G7 }& h3 }& m( w
13:30走边防线,盐田关检查站
( K) R' o3 l/ {0 Q! L+ p9 U" W# I, C; b2 }15:30 走三洲田 上梅沙尖(属于爬山,请穿合适的鞋子,带手套)
: x: D( |5 _; M) {4 {6 H7 x16:50山海大观
& K- e( i$ d5 p, T18::00 大梅沙终点
7 Z9 Z; Y# s$ P: I8 Q找地方FB或者坐车回来.
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: v# }9 `8 Y$ D懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.( W) ~! t A* X% C* O' e! L9 H
. h' y* H1 I& ^+ s公交查询地址:$ X* H x1 r z+ \
http://shenzhen.8684.cn/
}; \. F# ^' ?【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
/ i/ X& W+ ^% C2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
$ ^" R) \& x2 Y& h1 \3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。; M3 B& T/ S0 E0 a( G& z# q# b
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .9 D9 i- D% q, { s' p4 p
5 出入关的证件.
# b, i9 B6 a) R/ b1 O' M【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
4 c9 D k% e- P( k: Z7 X5 i- c' h【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》! C1 d ]* ~9 @! z& a
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;+ d9 b/ W* h P2 _
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;: @( W! @: A( u/ W, |4 l8 c
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;. x. f- y, e* f+ J, r
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;0 O; B& ? W1 W: I; O5 L! ]# |9 G
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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