TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 梧桐山村——小梅沙 * n( d. p, Q3 l* G; v
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走石板路,公路为主,沿途可观无限海景.
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9 `1 O0 M' L% n G* j h注:本次活动全程约35KM,无论风花雪夜,日晒雨淋,鸡飞蛋打,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:
( f! j- C0 S. K1 E* O/ v3 ^1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;# _- k+ A* u5 ^
2、徒步提高呼吸系统机能;
. g" `- y5 ^+ ~) A- V3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;
$ J; J# W6 |0 }& M$ o4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
- B1 N! y+ t$ x5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
% y/ [: G( J$ u V" M0 ^; p6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;8 z v$ x i7 ~9 ^6 d
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;
2 \% t$ u2 f- e/ Q1 {8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;9 I8 p- y. p$ [9 Q* B
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;0 e' A4 n O, M5 B
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多••• g$ M: ^3 U% \8 P/ X
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【报名截止】 2009年10月10日 18:16 0 t% q+ s- S$ Y9 w/ {2 I
【集合时间】 2009年10月11日 (星期日) 08:40 准时出发
% E3 S( e8 \& P6 E% z; X【集合地点】 梧桐山村:211终点站,下车小卖部门口------- 大家都可以坐车到门诊部站 转坐211到终点即可(东门过去需要40分钟车程,大家最好赶在07:40前,坐上驶往梧桐山村的211路车)!!!
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当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待) " m6 e5 T! \7 J
【活动天数】 1天 3 I, ~1 \, k& [$ ]
【限制人数】 40人
# k1 `" H0 L6 n0 b8 s/ V【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009)
) |6 e& M, B+ O5 ~- R8 D" W【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上) , r' e# A H. A* x3 A
【费用预算】 0元/人
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【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
7 d# i |' ^; ~! |6 V" i5 a(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
' W, O7 o4 _7 R0 M; h: z# I# w8 b- X v(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;, O* u* B3 n! E3 C
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;7 \8 b, @, l5 \! J& C
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;- F% e \/ Z: ~) U/ c
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;$ v9 D9 E* W( H1 w/ L# B1 d$ W
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;1 N1 \- X: S# v5 k2 a y1 ~
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;$ p; M5 C# ^9 U4 p2 l! N2 z4 j
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 " V3 f7 T, E4 V u
【交通方式】 乘公交车- p6 I6 @9 i2 r& G* h2 C a# Q3 w
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【行程安排】 08:30 集合梧桐山村,211总站。
. b' p X; u7 ~: Y; q08:40 准时出发.6 f0 w {9 x0 }4 U7 R
12:00 盐田检查站适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点。
$ n! ?: q; S! a \' [# n4 v8 h14:00 东部华侨城--------------第二撤退点。4 P7 U! h1 _2 a2 k6 {
17:30 大梅沙
" |0 f4 e/ }0 R* ]& a18:30 小梅沙海洋世界8 m% j, o0 p8 w6 v7 Y6 E) w
找地方FB或者坐车回来。
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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( V& J9 ~ p! K `公交查询地址:
2 u* ]0 @) H" v2 q5 g8 chttp://shenzhen.8684.cn/1 P+ E, S6 G6 W
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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。) F5 k4 C5 `5 a9 F8 z* J7 {' L! R
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!- @3 c9 O1 V8 w3 [: o o/ ]
3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。- W$ g) ]. m, p8 J0 Y: u( }" e
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
; e1 R: N5 `& e9 N B5 出入关的证件.5 _! l0 b+ w. x5 g# |, u
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
- F( ` E0 Y& G2 j【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》' s8 C- J2 B1 y3 b: G# b
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;& @4 e+ Z, a, T8 ^) y
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
' L) D; Z3 ]# g6 @ r3 k. y◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
2 [ h. \! ]# K7 B. ~$ ^◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;. N8 s! Q! ]. k# t2 }" e/ y
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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