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动感南山,感动你我!金秋十月我们相约一次城市里的穿越!!

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-4-4 12:04
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

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    楼主
    发表于 2011-6-4 01:12:59 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
    【活动地点】 深圳市南山区 9 Z; d1 _4 P/ n; G5 d) v
    【活动地点介绍】 来吧!看山!看海!! 一起来感受现在,聆听历史;背起行囊,穿越城市的繁华,乡村的古朴;见证港口的繁忙,享受山林的宁静。。。。。。听一听林中的鸟鸣,感受林中红花绿叶的自然气息。让我们享受快乐的同时也得到身体的锻炼。在这喧闹城市中也同样得到户外的体验和旅游的快乐!
    ; Q' M* ~6 B  T) t% q5 m! g8 ~( H' s; x! z# |( ~

    5 h/ q7 L* {0 x! @, O7 m3 `; G& o  C% F% J& |
    常规体能训练,为走向山野作准备。1 g/ f' z$ w# \
    ( W5 i+ t8 f6 d! D
    徒步的好处:( x; X! @+ g5 g7 }& o. z
    1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;3 k% {3 Y6 |6 A6 K
    2、徒步提高呼吸系统机能;
    9 n' e+ l% l7 |% U. ?3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;# g/ _7 E3 q' `& X! k6 }
    4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
    4 |* h  D6 y: j4 \) X; Z' p" `" s5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
    3 r. v6 |" j# e' X' Z$ @+ e6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
    8 ]( l. V1 ~" Y5 d7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;1 F$ A7 j" z* X3 F
    8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;. J$ i1 j$ u/ d( H; d
    9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;1 m; x6 `' ^% C& Y1 v7 @! m
    10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••/ b- B# C% h- t! K9 L6 A, R2 ?) @
    ! y3 {; J+ L" y& ]( }

    / Z0 ?# e6 w( @5 [, L6 h5 {: L1 N4 d. O5 t2 K  {

    ) U3 f6 Q6 @! Q0 Y) x' l【报名截止】 2008年10月24日 23:59 - `& A3 o4 V; r2 b! z4 _4 j
    【集合时间】 2008年10月25日 (星期六) 09:00 准时出发
    / {5 }6 W* k! g6 _& k【集合地点】 世界之窗正门(水晶塔边上)
    % ^, b" E% q, D" O$ ]0 s8 O: q/ `) I9 W+ J, o( E$ u/ w+ ~

      g/ ]; C! e( A. n" ^* u
    9 r6 `) Z( Q* W  ]+ z当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
    + ~' q2 k1 T* R【活动天数】 1天
      e# T, u# g) |5 z6 E' u4 {; Z9 R【限制人数】 25人 & d6 R" ^& l. {: v$ ^6 m8 [* V& K
    【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) : ]5 @. p8 i- C0 c; d+ @
    【难度级别】 新手级(平缓坡度,起伏地形,高度上升不超过500M,平均行走时间5小时以内) + _" r0 y5 h) c  V
    【费用预算】 0元/人 (晚上吃饭的另算AA)
    & p* y! \- H7 |! |1 @1 Y+ b' U+ ~1 I8 v; z% l
    2 v; e  c. n% l1 N1 h5 i
    【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
    6 O- [  R9 v3 K) Q( B9 s6 g' j(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;* G- N- D/ K  k! e$ B
    (3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
    & a, p  A# J6 k% B  E(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
    ( f9 d: y, T& h- d+ g(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;5 Z. q, k# U' F) i1 z/ E9 z
    (6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
    " |3 Z: }) s+ e9 i) v3 P(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
    : |9 ^. _: @" B! Z: h4 ^(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
    $ n* n) j! C2 t4 w- @(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
    2 S: L, v4 E% l! O7 |【交通方式】 徒步/跑步# J# M9 v4 k1 k
      |( h/ E2 c: T7 ?' u  R- c4 c. {

    ! t8 E9 t- F8 p9 f【行程安排】 08:40世界之窗集合。
    8 Y; w; @% w( T( L09:00,准时出发!深南大道(东行),右拐下侨城东路。' ~1 o: q& c) C& ^: M
    9:40到达红树林,做简短休息,深呼吸,看看海鸥飞处彩云飞。
    8 w( D. e3 u! A& E( ]# S10:20 海滨徒步,观无敌海景 。
    * z& ~1 q4 Z+ R( `* x11:00沙河东路,上深南路。
    " w4 Y5 {2 q2 N; S$ n11:40:白石洲坐42路公交车。4 c6 N" [7 `8 k: l2 G# X0 n
    12:30:青青世界,看看绿树虫鱼(花卉园里养殖的,可购买),青青世界不进去了,有兴趣的同学可以在门口看下里面的导游图。中午将就在那进行午餐(自带干粮哦)。
    % ?, p' n. e5 Q# C# b7 C; l13:30 出发 徒步沿山路 兴海大道 荔湾路,棉山路 月亮湾大道 妈湾大道 。
    " {7 n- q: A6 B  m. f. P, [14:30上小南山。 看城墙烟墩,感受战火纷飞的岁月。调整休息,杀人,唱歌。。。
    ' K  z$ @9 f1 K& ~2 @15:30下山参观少帝陵—天后宫 (路过)。
    * E) ]% i8 [6 S/ b: H16:30 左炮台 看看林则徐雕塑,大家也可以手扶土炮摆着POSE对着镜头 OH YEAH!~- _" b* |/ E( y. X1 o- c
    17:00 左炮台坐226路车到海上世界--------时间来得急就徒步过去。' c. e+ W% M; W1 P8 e
    17;20 上别墅登山口上大南山。6 A1 e, i0 a) y' Y3 d; A
    18:20 下海关登山口,找地方FB 谈人生谈谈理想,晚上愿意一展歌喉的,可以找地方啊!我就唱一曲好了:牵挂我的人是我.% ^6 ]" Z/ E+ A0 Q' I
    , @! W, w1 q4 |6 ?' k) U
    总线路:世界之窗(起点)—深南大道(东行)—侨城东路—红树林—沙河东路—深南大道(坐公交)—前海路(坐公交)—青青世界—沿山路—兴海大道—荔湾路—棉山路—月亮湾大道—妈湾大道—小南山—宋少帝墓—左炮台—蛇口港(坐公交)—大南山—海关登山口(终点): R, t  B: i/ @" }' e  `

    0 Q; n9 ]' W" @# `& B, ^ 0 x/ @9 Q0 f2 V0 e* \
    【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物, 可穿清凉装,温馨提示:要风度的同时也注意要温度!!其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。* {+ Q) j. v6 |: t+ Q
    2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于1升水.
    % B; `7 p! u$ m3. 干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,
    9 C' ~/ A0 j; m$ k/ r4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
    - ^4 e( @/ _! m8 J7 n# g# s" c# k" o" A/ z, I
    7 A+ G( v( A' C
    【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=1242;page=1 % X  B1 {6 s" K" m
    【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》8 \. o9 E6 f8 {
    ◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;3 _1 u% r) }3 |/ ~2 o% ^
    ◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;5 M' M/ A* `% U/ ^  }0 G
    ◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
    8 X( ^" o3 g3 K% h1 f◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
    : c! f$ U( o' T3 H% B◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动!
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