为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动一起来一次磨蹄吧

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【活动地点】 梧桐山村——小梅沙
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走石板路，公路为主,沿途可观无限海景.
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注:本次活动全程约35KM,无论风花雪夜,日晒雨淋,鸡飞蛋打，海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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7 G1 \3 n7 N& `! v) X徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
; N, c6 i% \! h8 [# n2 @2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
; z, Q) m. R1 ]* ^4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
2 N0 C" Q2 ]3 T$ P' G$ P: J! f% [7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
1 p$ L; p! @" s$ m* k; n, u% a; u8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
) d/ j- N* T" g4 f. A, N; H, T10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

【报名截止】 2009年10月10日 18:16
【集合时间】 2009年10月11日 (星期日) 08:40 准时出发
【集合地点】 梧桐山村:211终点站,下车小卖部门口------- 大家都可以坐车到门诊部站 转坐211到终点即可(东门过去需要40分钟车程，大家最好赶在07：40前，坐上驶往梧桐山村的211路车)!!!

( o  [  A7 k7 ]当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
【限制人数】 40人
& W+ G; W& x$ f% m6 O& ?& q1 L【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
- c' N, q$ h2 ]8 y% w( p, C【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元/人
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
7 T, ^) Q6 o9 A1 I, s% x( b1 |(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
9 J4 `7 C' m6 ](3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
6 W  G' i4 r0 a9 ]  b: x! P, v(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
, D# K! |" d$ J+ A3 q" k, p(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
; O' X5 p5 K' @7 T  |# h; v7 V. _" K(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
4 V; ?0 G. Q( t【交通方式】 乘公交车
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/ g$ c2 g" T/ E2 b5 E! c. ?【行程安排】 08：30 集合梧桐山村，211总站。
08：40 准时出发.
12：00 盐田检查站适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点。
* N' @. A3 {/ O; n) m% s14：00 东部华侨城--------------第二撤退点。
17：30 大梅沙
18：30 小梅沙海洋世界
找地方FB或者坐车回来。

0 P& B+ {2 Z$ e* y懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/

( u0 D0 d6 ^* g: u7 o【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
& ~( w9 a/ M! ]- }" ?7 F2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3 i6 E2 B( w! r7 f5 R" X2 T3 y3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
2 \4 B9 G; f& y$ k5 出入关的证件.
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
  `6 t3 P6 T/ v0 r0 T! U◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
  `; i+ Q' S3 a5 u; |◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！