为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动磨蹄子：穿越深圳历史,重走二线关

admin

【活动地点】 梅林 西丽
0 O# B' }2 L$ s+ K. V0 C【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
5 e. y* h) g, v) l* t2、徒步提高呼吸系统机能；
; M5 S$ h; @3 f3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
' S2 @# ^7 z3 j8 x4 z5 c4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
. g) L% d1 I% T5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
1 W0 K- I3 F" I. Z! A) \' x7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
1 u7 ~' E* c' }6 V1 c8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
6 s4 S3 R' z6 w6 M3 C4 y9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
0 l+ ]9 Q, s& e10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
  X' x# ~) q- j: H. e$ [& X1 R+ G3 v* @
活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里

【报名截止】 2009年10月17日 23:59
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
- `$ x3 i* b2 C; l- Z9 B# L【集合地点】 银湖汽车站（跟公交车旁边的路口）
: K+ L* x" L$ }( D6 p2 D
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
2 k! u; u$ C1 H# M( S" e2 m【活动天数】 1天
【限制人数】 26人
& J" Y7 X& B, ?% h【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
# q2 b* ^( b" ?/ x) V【费用预算】 0元/人
7 ?! V- C5 ^6 x, o! n; e* v
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
" Q  n2 b  R1 X& u# t; D(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
+ ]5 y, l4 R# W% P; }(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
; c6 ^( O- L" K. M$ z(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车

$ ^" u, {. a: g) `5 j; f( d: q
【行程安排】 08：30 银湖汽车站集合。
08：40 准时出发.
2 ?- H/ `- u% I) D$ h13：00 走二线关，石板路 水泥路 过梅林水库，中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点（81路公交）。
15：00 大墈村--------------第二撤退点（66路公交）。
2 f1 n3 W8 ]9 R17：00 西丽湖
! y. M  p& W6 ]- \. B18：00 动物园西丽公交总站
5 a* d) j- V5 ~1 w, q找地方FB或者坐车回来。

" n0 }/ {) p9 t7 H7 G" B% w懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

" H2 Z* j. B& |5 @# E) ?, P公交查询地址：
1 y* w% z; S' a, U: l* I" [, h" ]http://shenzhen.8684.cn/


【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
! f7 d& `9 Q3 J& T8 b3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
9 W2 E3 W5 P7 Y/ [【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
) w* j0 |4 ]) d2 E◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
6 Q' }% y! P3 Q" O; \◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
3 x$ }' B/ f& B% I, p& D◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！