为磨房百公里点点来一次拉练吧（罗湖体育馆-背仔角检查站，全程约32KM）！

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【活动地点】 罗湖 盐田
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房百公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

; D" G2 u" Z: w徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
* o( }2 D) [( l7 }, e# R0 w8 X2 A- y6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
! b7 o9 n2 x8 F! H8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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【报名截止】 2010年3月6日 23:27
9 b& L4 u6 V) b$ a  w, B, T【集合时间】 2010年3月7日 (星期日) 08:30 准时出发
【集合地点】 罗湖体育馆天桥上（往莲塘的罗湖体育馆站台下车即到）
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
* t! X( C6 x, y% [/ w8 A【限制人数】 15人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
! C/ c7 O. V+ m$ F5 a" @# k2 K【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元
( K3 i: Z3 H5 d! ]$ A6 |【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
* |, B& u) f8 H7 v' z9 T(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
" U1 R  w* ~) P6 b! @8 I4 \(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
2 x$ ]2 d" J$ k& ?1 t  B(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
0 A/ T* C4 k. n! M, c& B, g1 H(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
% Y* Z# U* K# G: r3 F(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
+ D0 J3 @6 g* P' ?0 `% ~(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
: K: Y% E8 e! @3 g0 f【交通方式】 乘公交车
2 S5 b/ ]5 e: e* I6 h1 B4 n1 l【行程安排】 08：20 集合
7 ~. H1 G2 J0 Q. P2 G( j08：30 准时出发.
2 x8 ~0 S! `* {8 S% i  z9 L10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
8 b8 e# X. {5 J  F01：30走边防线，盐田关检查站
6 _2 T, o  f3 h16：00 大梅沙
18:：30 背仔角检查站终点
找地方FB或者坐车回来.
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5 d5 X. z; }& h; B! P; H懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
* t( L8 i% K7 [' X& d) p/ p
公交查询地址：
9 \  }: |  v4 J: mhttp://shenzhen.8684.cn/
5 g5 @6 u1 J4 ^2 J# o, |【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
) t' g% Y" V) `2 _2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
( q4 g  T0 L+ z, L0 d4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
  t2 C0 J/ Z, C: K! s9 l5 出入关的证件.
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
8 e: v# @4 d- j4 I◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
* \; y0 Z6 |: s4 {* l1 U◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
. d+ `2 E  \) S; _◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！