为磨房百公里点点来一次拉练吧（罗湖体育馆-背仔角检查站，全程约32KM）！

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【活动地点】 罗湖 盐田
# k4 ~4 B, K- Q& ^5 d' O. k: q【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房百公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
$ M2 k, c$ x. c备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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, M5 w0 e4 N& t: |7 y8 X徒步的好处:
2 h5 |! S( a$ U9 Q& J1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
! R! ^3 ]; L1 b9 Z' b3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
% D: e8 L, E1 c$ B; f. z5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
( k% _6 h9 `* U$ e6 ~/ d7 q7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
% D8 o: Y" [* `8 w1 P10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••


【报名截止】 2010年3月6日 23:27
3 R4 c( O. f/ K) c【集合时间】 2010年3月7日 (星期日) 08:30 准时出发
【集合地点】 罗湖体育馆天桥上（往莲塘的罗湖体育馆站台下车即到）
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
【限制人数】 15人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
6 D) k5 w7 V/ y, J' R( J【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
; `( M/ a( k; |' C, x【费用预算】 0元
9 x0 ^# {5 z+ R% f【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
9 u$ g# n+ @, ~& K6 b# Z(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
" ^% m- U2 Q  c. M$ a! J) m5 |【交通方式】 乘公交车
【行程安排】 08：20 集合
08：30 准时出发.
0 y0 ?8 Y* f8 W- Q- _$ l9 p10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
01：30走边防线，盐田关检查站
16：00 大梅沙
18:：30 背仔角检查站终点
找地方FB或者坐车回来.

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址：
$ T$ M) j. s+ G: s7 b0 F2 ?http://shenzhen.8684.cn/
% C9 X  e  z9 l; n4 K" }/ ]* _' L【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
3 r! d) e, @) s8 Z% P* X) m2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
5 出入关的证件.
' F7 ^) K2 h- @8 g0 E) I; h6 a【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
4 V  s, I4 [  T9 n【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
, M/ M' p  d& m8 i6 ?5 j. G- \◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
9 ^: u4 `, F  w! _1 i/ E3 Z/ n5 e◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！