为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆-大梅沙段，全程约30KM）！

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【活动地点】 罗湖 盐田
$ _# O# m4 B- H- R* K0 e! }( H【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
2 Y, ~$ n3 [6 ^/ U3 P备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
! w8 j, I3 P% ]
徒步的好处:
5 {: w5 m; i: e- z7 ~1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
. ]9 L( D5 K  A) b3 G9 \4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
! z+ X# s8 S! a( J5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
0 @9 A2 V$ s! Q# [6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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# r4 ~* Q% M) v& u【报名截止】 2010年11月13日 02:08
【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
' {8 n9 v: n4 l$ V6 j, I当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
8 N$ y! g* g% }( y/ |* d【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右)
* {( s% b% X* X8 X6 a【费用预算】 0元/人
# G) H# T/ k& ]; ]8 r【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
' G9 L9 ^+ a2 V+ w  }( P+ ~4 [(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
7 x. |! Y/ `2 C1 n(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
4 \* p: M) w0 c7 y, z4 h% W(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
: d* a- t; x7 a( C+ a0 Y(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
  ~6 |4 d  w; y(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
9 Z$ x3 j( _4 p) }$ i% ~) ?/ G(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
5 o2 `3 W! O0 [【交通方式】 乘公交车
【行程安排】 08：10 罗湖体育馆站集合
- j1 z( l7 T  x  h- h08：20 准时出发.
10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
13：30走边防线，盐田关检查站
- G/ r# K8 P1 F, Y; {% S15：30 走三洲田 上梅沙尖（属于爬山，请穿合适的鞋子，带手套）
; k8 O$ v- y8 T8 _! s16：50山海大观
/ Q( y3 D+ J; \18:：00 大梅沙终点
* V- c& _9 Z' y( c; w* K; {& `' T找地方FB或者坐车回来.

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

# i2 h$ L4 e3 p4 Q  T4 M公交查询地址：
0 m7 o0 A* Q3 }7 T& Thttp://shenzhen.8684.cn/
【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
: p2 R6 p! M% f' C& n- j. i2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
) \; D* u" T) B( X4 W1 M5 出入关的证件.
) }0 \9 n; j! h8 c+ F5 D; K+ e【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
) h9 |% ]3 N9 u# a◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
) _2 j. s( a4 S" }, q* F- H% T◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！