TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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6 p+ t& L- _4 U6 n2 t, z 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！! j: N' T4 M' Q8 k4 T/ e
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徒步的好处:: @ k( X- o* V+ G0 T5 B" `
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
7 R9 f* F8 N. y2 w& y" b2、徒步提高呼吸系统机能；
8 I' m( u; j, H$ ^) w9 d9 B3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；/ L9 s+ g6 L# A
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5 ~" u0 }' u9 q8 D: L4 }5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
+ _$ Z" H4 {6 X, s6 W' c6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
; W5 }. [: ?% H# g& i& Y. J* I8 f7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；+ }/ W$ p4 l3 e8 Q, G
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
, S% G, |9 M) \! y C9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；7 q( o! c6 Y- p9 Q0 a0 {
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••6 r$ k" M; H8 U& V: T$ h/ q
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) I8 A l+ d D【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.' `) L: w8 R' v; S# q' G% o7 A
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公交查询网:
3 b! S, Q# E ~http://shenzhen.8684.cn/; B" w' R1 i& _/ q4 m
集合站点:皇岗公园# }1 ^- @0 s' `2 o" E9 M4 ^
E+ I0 H4 [. c, N【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；* s$ Y, w, w* q& L* v) E
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；9 J! C4 T7 @7 n& ^
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；5 B$ @1 T% g& b$ M& ^2 X
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；) d9 H, e5 O; B6 X6 V# a3 t
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；- _* ^6 w' z. l, P w3 F
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
* r; Y; h! C( ~3 |' h(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
1 ^) D7 [) Z/ i$ r# [. @& \(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；+ f: q( T1 R5 E4 ~* F- n
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 ! d& l! o! J9 Q, v' B! Q/ @3 r9 a; |/ b
【交通方式】 徒步/跑步
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2 n: J5 }$ |9 L$ x0 P' ]【行程安排】
+ Y8 @( I2 f( M0 d* n09：00集合8 }8 p2 X& A' G4 u
09：10 皇岗公园站出发！
9 A/ Y3 \; |( [8 ?. D/ ]11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。/ F! j q& H6 M. p( @( e% X2 V8 V! y$ ]
12：30 出发，走海边徒步。
5 M- w, j% O, o$ A14：00 四海公园0 [2 m# S9 e' f( G
15:：00海关登山口上大南山，6 ~0 e) M! h1 D
16：30海上世界，休闲瞎逛，
9 _: `$ C* }+ j, X8 e& Q18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！/ h6 Q, S1 @/ X* r2 h
线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。
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懂得适当下撤也是一种美德!' F5 ?6 E: w+ h# c/ G
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【装备要求】 7 y! w; x. M! {8 C k+ Z! F; z
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。. G( Z0 _% d! j- S0 C7 U
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
7 @ M1 K4 N, Q( N/ O3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，" ~. t- m* F* z9 s1 }
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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. f1 i2 {4 g0 M& t3 c7 e. _; k【声明;注意事项】
1 g1 e/ L! @ [4 v) w$ e◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》5 W+ L ~7 r8 z+ p- P: Z8 T
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；8 j) @$ _( ^% d6 k" ?" x
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
# ]; m# c5 [8 q* U+ N% p" U1 x◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
0 W, X" G: N7 m$ e, }! v1 n' R* I◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；' f' U$ ~5 u; y, \2 H0 @
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-13 15:05:08
