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为惠州六十公里磨蹄之一:皇岗公园~海上世界徒步(2011年10月23日)

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-4-4 12:04
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2011-10-13 03:03:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    , Q& o4 D) O+ c7 x6 I) V) h
       常规体能训练,为走向山野作准备。走出办公室,一起感受深圳的都市繁华,一起看看那片海吧,美丽的深圳湾!,感受海风的清爽,感受细雨中的畅快! 我很想说:吹吹海风,感觉爽呆呆!!!
    , X& S( E2 E$ S3 G& p9 K* I0 A+ b" Z1 t& g! M4 l

    * z" n5 P% y: m5 }4 I徒步的好处:
    ' B) ~- M9 F4 }& t1 ~: }1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;
    " q/ V4 |. c# C* w: I* l9 }2、徒步提高呼吸系统机能;& f, V! R; B! N* ]2 L+ `6 c
    3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;: `! }% T; S; Y) T7 s
    4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
    % ~, m* J: o# a, ~1 O+ ~5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;3 H: V: t0 Z7 U/ A3 F% p
    6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;& Y! K, [$ w, ^/ I2 [9 j
    7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;) n. [+ D$ U$ C
    8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;1 a) U5 f0 m) A  U/ E% R
    9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
    " Y: B/ L' l/ A6 w- r& ^10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••4 U& d( k3 d) q8 f6 t

    ) p$ i- J8 E- g% c$ S1 X6 g  z! O# A+ e0 u4 C: [3 h9 |1 U' }1 j# T7 r
    【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.& N) y" @( Z& J

    : n7 t  W' [) x+ v$ ?7 ~' u* Z公交查询网:- K* r7 ]. \) ~; Q. {  v! ?; W1 K
    http://shenzhen.8684.cn/8 H" T1 l6 t3 h+ _3 {! ?; C7 x
    集合站点:皇岗公园& ~  t) e6 C/ a( [3 @, a

    ; [, J% U. `9 s0 o3 k5 N& ?【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;. Q+ e6 S' [/ M4 g
    (2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
    % U0 W- ]' @: T8 H% a! J(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
    6 H5 {: ?7 w# i' R  k(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
    - J8 N7 m1 C2 m1 _" k(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;& Y; n* v( P- A  `" ?
    (6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
    & x) v$ t+ |4 S" z9 p) e5 o- s% w(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;" x4 S# Y" |2 `4 l& c
    (8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;7 Q# s3 E) u. {/ J
    (9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
      U2 q2 N$ R/ n- Q) g* `$ a; O【交通方式】 徒步/跑步+ |5 b& D- K% V! ~2 P

    + J' l& c0 A8 F% X( d' L7 D3 n【行程安排】
    - L3 E- f2 I6 p$ r: R, p! q09:00集合
    ) L: v' e! f: m9 F09:10 皇岗公园站出发!
    0 e6 c6 _! V1 X' u11:00 红树林,休息半小时,小FB,把自己带来的一些零食一起分享。/ X- Q' S+ u9 o5 w# r3 k
    12:30 出发,走海边徒步。8 w1 `6 F9 n! s/ u
    14:00 四海公园) G# R/ f. A% R4 d) h, F
    15::00海关登山口上大南山,
    1 r* i) V- K0 G16:30海上世界,休闲瞎逛,
    4 K" ?, M' O. `& x18:30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧?经济又实惠哦!吃完饭可另行相约,或散人!
    ) O( l4 O% r7 e! r/ V2 F线路安排:皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。
    7 {9 p8 T* a) R% z; D% n& U, K/ V$ ?9 P2 y- h9 e
    懂得适当下撤也是一种美德!
    $ ?! J2 G! |& O/ p
    : l3 M2 Q( o' N1 M: ~, x6 \6 q【装备要求】
    ; W9 \  C" `1 \% x: W8 b4 X5 \1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物, 可穿清凉装,温馨提示:要风度的同时也注意要温度!!其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。3 a4 T6 Z) e! i2 R3 P
    2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于1升水.
    * J6 N: u/ H$ X2 p8 ~3. 干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,8 A* M$ F7 s) c
    4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
    - Y0 _& ~$ o- G7 i
    1 T" {8 p. p3 i! m【声明;注意事项】 4 \& E) F  y4 @& F3 a( k; J
    ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
    # B# g2 j) V, F8 h◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;* S  O8 H9 z$ ^& I  Y! J
    ◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;7 N% I9 f8 L8 S' F* [/ v
    ◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;* b: ^6 s7 S+ L- L8 S9 _
    ◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;7 e. v6 O' E4 `' X) k
    ◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动!
    ( U6 n% Q/ j* _$ }
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    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2011-10-13 15:05:08 | 只看该作者
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    该用户从未签到

    板凳
    发表于 2011-10-15 17:25:31 | 只看该作者
    肯定是支持 肯定是去了 哈哈  惠州是去不了 这里肯定去
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    该用户从未签到

    地板
    发表于 2011-10-22 17:43:39 | 只看该作者
    支持,去
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