7月12日,一次城市穿越徒步-----皇岗公园~海上世界!!!

admin

【活动地点】 深圳福田-南山
: m5 f, A' D9 |" g- }1 i【活动地点介绍】 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！
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徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
/ i' E& G* I4 m1 ~2 k, M+ G4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
# S7 @: s2 Q; w& e+ |+ ~/ Y8 P8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
- W5 w( c( n/ V, M0 ^6 l, R. t9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••



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2 o+ }: T& I3 b# z8 J' A$ v7 k【报名截止】 2008年7月12日 12:00
9 r" [6 v7 @6 n* |9 W; i! g4 ]【集合时间】 2008年7月12日 (星期六) 12:30 准时出发
【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
9 o  E" w- i) }7 l【活动天数】 1天
【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 新手级(平缓坡度，起伏地形，高度上升不超过500M，平均行走时间5小时以内)
【费用预算】 0元/人
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公交查询网:
6 b7 J5 [* k/ H) @+ a: ghttp://shenzhen.8684.cn/
集合站点:皇岗公园


/ R3 ]' V& s5 Z% S6 c2 q' n. ^1 a! C【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
1 d9 {# a1 K6 n$ A(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
0 j' i" ^+ Y7 Z& I/ e' I2 G(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
: G; E; q, M" Z2 _9 }(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
$ H+ j, B) Y1 C( b9 `+ G(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
5 ^+ W1 m# J+ y(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
1 a  ^. j. o: Q(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
7 i/ p% F2 W' u  V$ P' |- r* }! N; R( |5 u(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 徒步/跑步

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0 B- E( Z$ A0 M2 d) W5 d0 Z8 k% j【行程安排】 12：20 集合
12：30 皇岗公园站出发！
14：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
3 q* N1 d+ l2 x! H, ~7 c. H+ p14：30 出发，走海边徒步。
2 Y0 F% i0 w7 r1 j  D, A$ ?17：00 四海公园
18：00 海上世界，休闲瞎逛，
+ i/ J7 Z4 U. B5 _/ c+ t4 O# o# ]18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
$ f# P- ~( `9 E( }, y; }5 Y* s1 @线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------南海玫瑰园------海上世界。
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1 X: g& J$ n& D( O: s% F( E1 G懂得适当下撤也是一种美德!
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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
: S+ m% r( n, m; P" t0 I$ G$ ~4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、


【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=1242;page=1
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
1 P8 M8 G" Z8 c3 M8 l" w) s◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
* [, }7 q+ n  ]& a! `. m  |◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
5 g: S' [, H+ k3 Q% \◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！