TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
---|
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
|
【活动地点】 梅林 西丽 & P3 J6 E+ [; A2 N
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。# |# P4 d6 E) R' M2 w9 s
. m, {2 Y" e4 V9 S+ A徒步的好处:
: i7 A1 h6 O% t; v1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;
% L, {$ n9 p/ f2 Z5 F2、徒步提高呼吸系统机能; k$ @4 A2 Y9 o* r0 e, v
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;) W; Q1 t: t% B
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;" G/ O: L2 V" E6 ?
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;! P I7 u+ ~" {3 ]5 j. ]! M! B; D
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;$ @, L4 {0 A0 [1 I. Z7 ]$ _
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;* s1 w. h _: z" p4 T) K! _
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
4 f, ~- }: b! ~9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;" W8 ~0 a: q7 o
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••( v, U0 D* ]8 h$ I% b6 F
, J" e0 s4 Y' J* g2 z
活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
: F) Z; @$ t* e" E7 A2 K5 f2 `+ d, a4 o& t3 i4 O. ]
【报名截止】 2009年10月17日 23:59 ( q" |: T6 e+ F' q+ h1 U% G
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发 . f' B2 C* ` [4 n6 S8 _! h
【集合地点】 银湖汽车站(跟公交车旁边的路口)
" z. z$ P- z: J9 i$ O3 J6 H5 R! { w+ V# f+ U
当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
4 X( \- O+ a2 ~0 r2 a) _【活动天数】 1天 * w, ?+ _& g7 x4 k0 w" C! W
【限制人数】 26人 0 _, l' M/ [- z0 w
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) : o% T5 g& M9 I6 @# L
【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
$ h: S" x) u) y3 @+ F' Y$ Q' `【费用预算】 0元/人
- w/ D/ ^9 o. w5 c( ?' O, N- l + m+ O- O/ o4 l( i9 c
【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
" f& \' n$ ?4 ^5 U/ m1 P" m(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;7 |6 T/ q) U) s
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;% r/ T! Y/ |% Z$ R( f7 k4 P" i
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;( B; y; P- A9 E7 R M9 h3 S* c* i
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
8 w7 ^) i0 F; c9 N- N(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
# H- K: A+ E) B" H0 o4 \( N(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;" }; ^. G7 I+ @* h) x3 k# G& o0 b2 O, R
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;) j4 N8 r5 y2 R$ V! y0 m) v7 L! O
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 + z; j! i$ q3 T5 ?8 q
【交通方式】 乘公交车
7 |; W+ [! a! D; v) t8 p5 ?' Q2 ` |' ?
; e8 D3 `) K* {' j1 n; h+ l
【行程安排】 08:30 银湖汽车站集合。
# o$ s a, @. [- Q7 f6 w, O08:40 准时出发. |* ^- ^# ^' l! A2 u
13:00 走二线关,石板路 水泥路 过梅林水库,中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点(81路公交)。
, d: Z& d$ K2 s! Z. z ?15:00 大墈村--------------第二撤退点(66路公交)。7 \+ g5 ~+ [- J
17:00 西丽湖" S/ d. H& q6 a8 ^7 F; |
18:00 动物园西丽公交总站
1 X0 y% q& s7 P1 f找地方FB或者坐车回来。
8 r9 e- i2 M- L0 n) W8 E, U8 o6 d+ U( p8 f8 k
懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
# |7 ~9 J" Y$ p2 |+ z
4 M7 I6 L, I b$ r公交查询地址:% r6 R" D& V- @) f5 J/ m* s
http://shenzhen.8684.cn/' j* t9 ]5 q7 k; H8 c5 h
b* K! H. P0 t' ?' w
. S w! ]( F4 J; E8 q+ _7 p" G7 M4 W【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
- m4 }; p3 q5 L& d0 S3 K2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
* ?7 O1 S3 }) x( \3 h- }3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
7 g# ^5 d( t) j' }4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 1 T1 ?$ Z ~; C ?
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
: u. f* o6 P s, O【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
" D- ^. l- V8 h+ M2 v◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;# K- h* v0 f$ q8 ~% \; N9 i
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;' S7 ?+ D, ~; f
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;% }, c, [1 E8 v8 I1 k2 I
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;* n/ O! W c! p8 R! A% W: m) S* F) T
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
|