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为磨房百公里点点来一次拉练吧(罗湖体育馆-背仔角检查站,全程约32KM)!

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-4-4 12:04
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2011-6-4 12:07:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    【活动地点】 罗湖 盐田
    1 e3 a0 e! C0 Z9 Q  {4 @【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房百公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.8 g* U1 C" @2 D; L; ~
    备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
    2 g% D) L, O" o
    " e4 w  ~. J2 [! Z; z) u徒步的好处:
    5 Y. {) Q+ y& [5 {/ H1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;" U0 M8 f2 a* Y) i; T
    2、徒步提高呼吸系统机能;
    . ~% p) a/ D, q; B  X" l" O% v  g3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;( J5 q6 w: B; {) u' d- x
    4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
    * R  {; U, @7 y9 A6 e5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
    2 E+ O: [& B6 y/ C, h4 g) u6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;3 s9 I; {; L* F4 P1 [! f  c
    7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;. p6 g8 f" C6 e; G
    8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
    " j3 F  H9 a& J: k( N% {9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;- _- |: w1 b$ l+ d) W8 v
    10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
      T8 W5 D' z5 Y4 k8 h4 U( A4 V
    ' e# |6 h$ i3 \. b0 y" @1 o " z  ?8 S4 m7 R6 e! _! w, z
    【报名截止】 2010年3月6日 23:27 " Q3 [4 D6 u+ [6 V, y9 x
    【集合时间】 2010年3月7日 (星期日) 08:30 准时出发
    9 ?9 v% D/ m  v3 [  I4 x2 e【集合地点】 罗湖体育馆天桥上(往莲塘的罗湖体育馆站台下车即到)
    ) S  d, o! K4 b; k当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待) 8 {6 m# W% V: _- i
    【活动天数】 1天 1 R5 B; d8 m" Z0 k$ D
    【限制人数】 15人
    . |. _, X8 M6 S7 M【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009)
    ' f# |, I/ v! P' O2 u【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
    , J5 V" }8 N8 x  P$ }, I【费用预算】 0元
    7 K5 ~9 b! o, f) y2 D7 l【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;" E; H! E1 T5 I5 M! m1 J# Y4 U- H0 u
    (2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;6 R9 Q. _% U* m4 s: \
    (3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
    & W, S& |  k) O  m(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
    9 c. V* q! G0 i2 M5 T(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
    ' [( I1 Q& L1 B) L(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;% h4 s3 ^' d1 Q6 p; |+ G8 g
    (7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;3 @$ Q3 Q3 L6 N7 d! L* c
    (8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
    5 W. V* r8 M! L  e! o(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 ; z2 B  d; @5 w1 p) I+ f6 k( _0 Z
    【交通方式】 乘公交车 + V) u$ w; K# k& L3 g/ ~2 I8 F
    【行程安排】 08:20 集合
    : p3 S0 c( M$ J, q08:30 准时出发." d# x0 r" [. V; n: k; r' v1 j
    10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.' ?2 Q( b( b/ c. H
    01:30走边防线,盐田关检查站6 f/ Y2 ~% l8 O
    16:00 大梅沙' F4 P9 W/ N7 P& Q+ n
    18::30 背仔角检查站终点4 ^, H/ M& s0 v: u' C. r, _
    找地方FB或者坐车回来.( M2 @1 U1 d( {+ W0 B2 G7 s, z
    0 I( `9 }6 d" R% j
    懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
    * n& X" j" f8 \* M* T; F2 X* r6 f2 g* ?& Q4 W1 r8 I
    公交查询地址:
    7 ^- O$ e- N2 {2 S- Xhttp://shenzhen.8684.cn/ $ M3 P( k  G4 J1 {4 [
    【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
    ) m. h/ j, r) W6 v4 x+ V9 q2 [2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
    ' ?: Q; ]* A, {3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。" V0 Y; m) t- Q4 \2 z& N
    4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
    * K8 U3 [! r# [( F  i" k+ z0 W5 出入关的证件.
      f6 }4 `3 Y0 d: E【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
    * g# H, p0 L; d2 j【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》- [5 l9 j6 ~$ z  w
    ◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;% N8 w1 {$ i9 ^% @/ X
    ◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;% L) q0 G1 D8 C3 R
    ◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;" g- x, L1 Z  J  `5 p3 g) S& U
    ◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;; u, l4 f* f3 w
    ◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动!
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