为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆-大梅沙段，全程约30KM）！

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【活动地点】 罗湖 盐田
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
+ ^5 \9 T9 \9 F+ ^备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
7 E0 c/ m" y, q0 Q  e5 U$ Z3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
" F: u; @5 P# N5 w# F5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
8 F$ h7 X. S3 ^6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
- v( ]. k. J  z* t# g# c9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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" l- b+ H3 e/ s. `7 M【报名截止】 2010年11月13日 02:08
【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
9 \+ A( h2 U+ w5 ^$ Q% w3 u% ?【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
( m; g3 ~  ^5 m- w! t" Q2 D' {【活动天数】 1天
【限制人数】 25人
. M9 {: f. P+ H6 Q, ~9 {7 O5 w【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右)
$ S' |9 }( s9 V2 ^* {+ p- c2 U【费用预算】 0元/人
4 b/ \0 ^" a2 A* c: ^【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
8 i+ P% t# F: @5 L% q( U; k: @; V(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
% B7 X& l$ V: B% C4 L(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
9 P. O3 {. c. A0 Y& L  M(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
( G* }5 m# j# S# t4 C' h1 `1 q(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
" X2 c& ?- G4 B(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车
+ H- O( f  I6 v: z& L" e+ ^【行程安排】 08：10 罗湖体育馆站集合
08：20 准时出发.
10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
13：30走边防线，盐田关检查站
: a2 J1 V' I- |6 m/ E, X  r0 ]15：30 走三洲田 上梅沙尖（属于爬山，请穿合适的鞋子，带手套）
* Y' J1 g) p! [* `1 I16：50山海大观
18:：00 大梅沙终点
, F5 K2 P2 r( P# S( j) m  C找地方FB或者坐车回来.

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

) R3 r( ]0 ?3 U- O5 n公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
; l6 \2 u9 r, F+ t4 h5 p* n【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
6 |) ~( k* R2 p$ Z; b: \( i. `2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
5 出入关的证件.
! h! V" f: G2 p* q3 M' y【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
  X& h/ p% T2 |: V# Z◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
7 T* L5 I% y2 F: ]◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！