TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！
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徒步的好处:
! I1 q+ W: y- g1 C4 F1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
4 l: ]* S" {8 E2、徒步提高呼吸系统机能；, l0 ?% x+ R- g$ h$ v
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
$ z! E( x1 W4 G+ r6 n4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
3 v, k$ T5 K3 f) b. y$ [/ ~4 v Z* K5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
2 {+ l# `+ S% ~& K: t& ?6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；- V( r; Q8 ?5 b! h. X
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
: }+ X0 f" d8 k0 G: r: y/ _7 q9 d8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
& Q& ~- O# D& d9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
$ {) b2 ], W( ~! w9 h( m10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••% g! D& l& a, G0 R
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【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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1 X9 U' n! `$ m公交查询网:
7 h, S3 J/ Z( Bhttp://shenzhen.8684.cn/* j/ H2 I5 |' l# ^; J. x
集合站点:皇岗公园/ a3 ], s: W( r6 W% Y
" V5 r* a+ n/ m: M" B- Z【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；: c2 }' G& r- f3 Z
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
6 ^3 r6 u+ i2 l$ v, d(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；4 k0 A0 f2 }$ b! ]* k
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
; C8 l4 ?. M( H; B1 y: U& K0 ?% h(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；( S$ W( L: S/ ?: m( f G$ F
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；! ] g1 p, j) _% M6 w3 ]8 s
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；) y+ n+ g" z- R( B3 V4 U$ ^; G
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；; s0 G( B3 ?' b. Q/ B' h5 L/ h" X
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 . H9 w) c) Z/ G3 z: a: j
【交通方式】 徒步/跑步; H: h* R) ~2 Z; U8 b
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【行程安排】
! m( v* u1 d& r5 i% T% V, E% d09：00集合
* _- |' q- m7 D' }$ D1 O6 E1 d09：10 皇岗公园站出发！0 D0 T+ o2 ~3 l& |
11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
/ w7 z+ q4 X, l- q- \6 _% w12：30 出发，走海边徒步。* n' o* m, `9 n4 B7 g1 L
14：00 四海公园
5 D8 Q6 j2 J9 v% m# `15:：00海关登山口上大南山，
" R1 g1 }! d& j g: g* `3 y! m16：30海上世界，休闲瞎逛，- e2 P+ m5 V- I9 ?6 V9 I
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！8 h1 U( ~5 M- V+ S0 g0 v2 i5 X! h+ m; }
线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。4 Q9 M) T! t. [% ^! S0 K4 v$ ^
& y7 }0 i/ P: h0 n懂得适当下撤也是一种美德!
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4 @6 O8 j0 E/ H9 q【装备要求】 3 u6 ~( F1 T+ d" f
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
' J1 T1 L" _" e9 X7 d2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
e6 D2 a" B3 m% e; f3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
6 ?2 L9 \+ e, \4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、 B& c5 c% N7 M- H1 L
" f! u2 w( v$ U& E0 m【声明;注意事项】
' U4 P& ~& L+ |. y2 \5 A; _◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》+ T+ B8 O1 {; ]7 y5 D0 F
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；- t. T4 H4 P" O! ^
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
% [$ P1 g7 c) W. E# P- W◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；& ]" y% u6 ~8 C( [" h2 [" I e
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
1 M7 \* ~) b5 T" x◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！0 V7 ?9 m6 t1 P6 y" ~, W' H
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-13 15:05:08
