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为惠州六十公里磨蹄之一:皇岗公园~海上世界徒步(2011年10月23日)

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-4-4 12:04
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2011-10-13 03:03:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    + \/ A$ ]: x) ^7 C4 Q   常规体能训练,为走向山野作准备。走出办公室,一起感受深圳的都市繁华,一起看看那片海吧,美丽的深圳湾!,感受海风的清爽,感受细雨中的畅快! 我很想说:吹吹海风,感觉爽呆呆!!!4 b9 n2 P& v) P' m% `* f8 \) O

    5 Y1 M! Y, O# L2 Q$ {2 n/ ~) O; {5 J. ~! A6 |
    徒步的好处:
    4 l! |. b2 R  b/ f1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;/ p$ A0 ?# V- g5 E, R/ s$ b5 C
    2、徒步提高呼吸系统机能;
    $ G8 ^2 H) L; E9 c+ M, O3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;4 }  s2 ^' B5 e. l/ W5 L
    4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;2 l4 j1 R: g+ N, S9 [
    5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;! @& z' J0 p! E) Z9 L' x
    6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
    # p" V9 u7 H( \% A: W3 l  a2 a0 A7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;
    5 w$ E$ K3 ~! p7 }8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
    ! r8 ]7 }, o, O" H" K9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;! v$ v+ {5 a% t1 F
    10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••& y! E1 v" ]+ u

    4 G& U/ l. S) `! ~  D1 ?1 P2 k+ y7 e$ X+ g) Y# i& i2 |. V- M+ ~
    【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
    - u* b8 F+ `) [% U: ?8 _  [3 x; E- c( B: x2 y
    公交查询网:  i& v: p8 f& Z( o: d6 t
    http://shenzhen.8684.cn/
    ) [; Y" P& _( Q- e( _  ]集合站点:皇岗公园1 U: q3 M/ |$ T) y
    $ \- N* {+ |* S! P5 ^$ I
    【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;  k- U0 _6 I/ ?" Y  i
    (2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;. y3 N3 T$ c  ?: u. E5 p8 U0 v( s. m
    (3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;- w. z5 a2 g+ r+ M+ F0 q
    (4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
    6 d" s! k. X2 s" E(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;/ {# D& U6 ^1 M% s. p
    (6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
    7 j' [: Q: ?8 J. R) W(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
    5 p" n" K4 U: b  G. g(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
    2 l9 H8 e0 }9 b$ O8 {) i* ~(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
    2 @. Z1 Q$ k# X4 v  y! W【交通方式】 徒步/跑步4 ?- q+ b' Y+ j

    # A/ `# {4 y3 i, F7 |1 h! R: ?【行程安排】6 n5 \/ }& G- Q2 z2 c& }+ c
    09:00集合- |  V; P- {8 \5 v- ^
    09:10 皇岗公园站出发!) j! f# b0 T( i/ w
    11:00 红树林,休息半小时,小FB,把自己带来的一些零食一起分享。; I1 a' }/ f1 t) P6 T
    12:30 出发,走海边徒步。, _6 J6 y+ G2 T% n& c# U$ m
    14:00 四海公园( Z; l2 @* C/ G% A
    15::00海关登山口上大南山,7 f# F; n0 w; j9 l) v
    16:30海上世界,休闲瞎逛,
    6 Y4 l4 x" g0 A9 Q( \18:30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧?经济又实惠哦!吃完饭可另行相约,或散人!
    " _! {. m1 {( ~: |; @5 S线路安排:皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。
    ( Q% }: B# ]$ A$ g; E
    7 G( Y- s* F- B7 @3 L1 ^2 T懂得适当下撤也是一种美德!
    9 A6 f1 l4 p& ]  V' ~8 O- t. M$ S0 B6 Q
    【装备要求】 " H9 ^0 n- {1 _' g- {  }
    1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物, 可穿清凉装,温馨提示:要风度的同时也注意要温度!!其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。' d- v- A- f" T% L, d
    2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于1升水.
    : x' H( W. k, z1 `2 ~* x6 A3. 干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,
    1 R4 i; a1 S1 o+ V4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
    . d* }  ~4 X2 J4 o% _/ }
    , G3 e4 |8 W* k5 {0 Q【声明;注意事项】 5 w( l2 u! P# D2 @( a, k% k' }4 ?
    ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》8 T" G) b  ~% o) I0 e
    ◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;
      {2 ?$ G: Q0 _; l4 t/ ^+ f◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
    2 A% ^# L  A% @0 F) K◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
    $ W- Q" F5 M2 k0 m( m6 v% P$ m◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;1 h$ {, ^* p9 r3 R0 X
    ◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动!

    8 K- l8 l7 T) s3 P, Q6 a1 h7 h" R& S
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    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2011-10-13 15:05:08 | 只看该作者
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    该用户从未签到

    板凳
    发表于 2011-10-15 17:25:31 | 只看该作者
    肯定是支持 肯定是去了 哈哈  惠州是去不了 这里肯定去
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    该用户从未签到

    地板
    发表于 2011-10-22 17:43:39 | 只看该作者
    支持,去
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