动感南山，感动你我！金秋十月我们相约一次城市里的穿越！！

admin

【活动地点】 深圳市南山区
【活动地点介绍】 来吧！看山！看海！！ 一起来感受现在，聆听历史；背起行囊，穿越城市的繁华，乡村的古朴；见证港口的繁忙，享受山林的宁静。。。。。。听一听林中的鸟鸣，感受林中红花绿叶的自然气息。让我们享受快乐的同时也得到身体的锻炼。在这喧闹城市中也同样得到户外的体验和旅游的快乐！
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* |% W% Q7 B6 ~2 |8 W# x常规体能训练，为走向山野作准备。

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
; ?$ L$ W/ U! A1 h/ I2、徒步提高呼吸系统机能；
4 @9 Y2 a# G% [. Q2 P' J, i; }3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
; b, X) A& D! D$ Z# g( M9 \9 I) L4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
3 c) h9 {, K) k! D5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
, }/ N7 G4 c7 F1 O8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
- U3 P' K3 C$ w4 m/ @  m' J* a9 `9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
6 x  B: S9 }" Q& j2 q! Q. e10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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【报名截止】 2008年10月24日 23:59
3 S: j4 G: A5 l【集合时间】 2008年10月25日 (星期六) 09:00 准时出发
【集合地点】 世界之窗正门(水晶塔边上)

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当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
- ?+ |4 @: n! d【难度级别】 新手级(平缓坡度，起伏地形，高度上升不超过500M，平均行走时间5小时以内)
8 c9 n, z" S2 y2 U3 O2 p4 Y9 f【费用预算】 0元/人 (晚上吃饭的另算AA)


【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
# [* e7 G" ]5 {( `. M5 j(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
" U4 u7 f0 D) T6 }) e. k& n/ s4 s(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
/ z& O# b& d* S0 D3 o(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 徒步/跑步
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【行程安排】 08：40世界之窗集合。
09：00，准时出发！深南大道（东行），右拐下侨城东路。
9：40到达红树林，做简短休息，深呼吸，看看海鸥飞处彩云飞。
1 K6 k8 E' z. U10：20 海滨徒步，观无敌海景 。
11：00沙河东路，上深南路。
* W6 h* I) P" N+ B; M8 L; F11：40：白石洲坐42路公交车。
12：30：青青世界，看看绿树虫鱼（花卉园里养殖的，可购买），青青世界不进去了，有兴趣的同学可以在门口看下里面的导游图。中午将就在那进行午餐(自带干粮哦)。
# j' l2 Z9 ]/ Q4 T. x, h' }; y13：30 出发 徒步沿山路 兴海大道 荔湾路，棉山路 月亮湾大道 妈湾大道 。
3 _  h) F' _8 q0 C; D0 _14：30上小南山。 看城墙烟墩，感受战火纷飞的岁月。调整休息，杀人，唱歌。。。
15：30下山参观少帝陵—天后宫 (路过)。
$ g7 A; b4 d% H+ k- d  o; h16：30 左炮台 看看林则徐雕塑，大家也可以手扶土炮摆着POSE对着镜头 OH YEAH！~
17：00 左炮台坐226路车到海上世界--------时间来得急就徒步过去。
- Z2 Z) A( U& a7 [* v# Z17；20 上别墅登山口上大南山。
18：20 下海关登山口，找地方FB 谈人生谈谈理想，晚上愿意一展歌喉的，可以找地方啊!我就唱一曲好了:牵挂我的人是我.
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总线路：世界之窗（起点）—深南大道（东行)—侨城东路—红树林—沙河东路—深南大道（坐公交）—前海路（坐公交）—青青世界—沿山路—兴海大道—荔湾路—棉山路—月亮湾大道—妈湾大道—小南山—宋少帝墓—左炮台—蛇口港（坐公交）—大南山—海关登山口（终点）


  X7 L* R' P0 q7 L' E- T/ f% W& r【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
/ \7 P4 Z; I. C& L2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
; Y' l0 E7 h; e9 I; G! `4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、


$ u: Y& V! v. {6 \, {【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=1242;page=1
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
" e# Q3 C4 j/ H0 u# _* l◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！