为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动磨蹄子：穿越深圳历史,重走二线关

admin

【活动地点】 梅林 西丽
8 P! m$ |, V5 p5 {1 _! h" E【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。

徒步的好处:
  z; Q$ S9 m- Q& g1 g1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
6 M0 H+ l( a. ~9 M1 [: D0 r/ @7 A! k2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
9 q2 y; z6 f& s4 M: Q4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
2 X2 [2 x0 D) [' z2 n: Z1 l7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
( \  @! Q0 z$ Z1 i; F" M10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
$ S0 a0 W: E; O8 {$ J' m0 O
$ k! k& w+ Q: H# b% K【报名截止】 2009年10月17日 23:59
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
+ N, h. K5 l# W# K【集合地点】 银湖汽车站（跟公交车旁边的路口）

/ O8 O- S7 v. b' t  D! a) W2 b当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
0 \9 g9 z4 ?6 [! w【活动天数】 1天
【限制人数】 26人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
- l3 F) a8 E7 G* M【费用预算】 0元/人

【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
$ J) ]! _' @8 Y% c/ I  p(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
' o& d1 U! ~; W7 _9 M, b; ?5 D(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
# _- t+ b* @8 a/ j! E( O! @5 E(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车
; N" V  d0 p# T8 d# ~
$ k9 w) F. t/ ?. m7 k
* `- E, F( `9 B7 i【行程安排】 08：30 银湖汽车站集合。
# X6 S8 h% q, Q08：40 准时出发.
0 q% L5 F/ Q$ T8 _% h: l/ j$ C13：00 走二线关，石板路 水泥路 过梅林水库，中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点（81路公交）。
15：00 大墈村--------------第二撤退点（66路公交）。
4 ^4 v- v' X  e6 h+ e* n17：00 西丽湖
18：00 动物园西丽公交总站
. N7 N1 Q! E" q, _5 T找地方FB或者坐车回来。
0 z8 b+ ?: e) D" d1 F/ D, |# s& ^
懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

公交查询地址：
2 A: g8 ]$ ^  L- w' a3 b- Y6 ^; P) Hhttp://shenzhen.8684.cn/
6 _# W7 t+ x. _6 _6 I; i

【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
  _+ ^0 B3 _" ]' `5 I2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
, Z: v/ {: J9 |, @3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
1 i8 t/ ^3 F7 o) Z【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
6 |) F  M) V# h# I1 [: l1 O4 {; g◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
) B" d6 K8 B2 P. v5 o2 `◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
- |( m: T* \- I/ _◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！