TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 罗湖 盐田
9 E( R+ ]; `& p8 }【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房百公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.) J9 N" N1 p& \) H! a
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:: @# [) L, y' I* f9 N
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;
$ g" k! I1 j7 U2 J% @2、徒步提高呼吸系统机能;3 \# J8 r6 g! z) `1 S
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;' m4 E/ Y( [" c; h9 L8 p
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;% V! ^2 C5 |( h5 E
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
) s1 }3 Z: T- ?5 _6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
4 c8 B- H+ t3 u: n+ r" H7 ^+ r" y7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;: T2 H) n6 t! r' J$ Q5 z; e
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;% ~& H- D6 y, ]0 G, l C
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;/ w8 p' {% X4 I9 T7 \ s/ v+ f0 x* l
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
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【报名截止】 2010年3月6日 23:27 3 W7 B" m7 ^ l( E5 z
【集合时间】 2010年3月7日 (星期日) 08:30 准时出发 0 s! P9 t6 S' Q* E+ ] s0 u5 S7 ^
【集合地点】 罗湖体育馆天桥上(往莲塘的罗湖体育馆站台下车即到)3 [' S# S8 v5 d
当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待) 6 }+ O/ _* c- e: G
【活动天数】 1天 4 @2 `" M& {. b Z- o, M# v- O6 J
【限制人数】 15人 6 ^, I+ ]( x5 ], \/ ~3 z# n
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009)
8 y$ k& w9 j' ^) A【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
4 a. ]! h, y% O4 G& r' h) U. y【费用预算】 0元
4 w3 C/ K2 o! ?( w& Z+ g. X【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;! j: m f! F* Q: v5 X$ R- s
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
; L2 O1 p' }. y t(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;: U M- W7 r% r& E& k
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
8 `( ?- L; d7 `0 v/ E5 K0 k- M0 k(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;" y! c- ?( O6 z, C9 X9 O
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;1 j$ b3 e7 ]) ?1 d. k. U; I0 K
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
+ C: ^8 w2 C+ F& V: j2 ?. L(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;3 A; ^) G# s. Q0 x7 f0 X
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 " q: U( R' H- k. l
【交通方式】 乘公交车
' I, w. ]+ H, F( S. \- E【行程安排】 08:20 集合7 A8 l; w' ~) g8 }; A( f
08:30 准时出发.* l- q% u: H8 ?
10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.. ?/ l9 O. k" Y z
01:30走边防线,盐田关检查站
: i6 C5 w* \: A& O4 ]' h16:00 大梅沙! g' j/ K/ P) u7 Z' K
18::30 背仔角检查站终点. B* {6 g2 _& l1 C7 t
找地方FB或者坐车回来.
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1 t7 n2 y3 d, i: ^: r懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.; P0 r3 i$ y- g
; ]0 s/ n5 ~$ b/ r6 h公交查询地址:. X+ V7 {7 E! O: p' [. ^" Y) w
http://shenzhen.8684.cn/
8 L: G/ H% k% Q6 ~% }& Q% E9 [【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
3 [% r- z9 S& |2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!' i. h0 \+ d2 z
3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
: }. o( ?' {. Y# b7 V8 |4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .3 P4 }* ]% x: _4 ~
5 出入关的证件. ; C, X4 l; W( ~- ~5 f9 n4 M5 ~
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
5 Q; w2 J# M! K3 M( Y【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
: S( E! H. E* B◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;/ y1 F y$ Y& H" d* T
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;( [' n+ K. A" | W# Q6 y) L
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;# P5 R6 e9 @# `; u1 k+ |
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;' M. b; J# }' K. E
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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