TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 罗湖 盐田
; i# v" q) Q: h【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.( o5 p3 Q+ x2 Y" w1 P/ V5 o
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!/ S: L7 Y- ^: K# y5 e" L# E; _+ T; a% V
) T' W) _% H; L+ l( g# g) g$ a
徒步的好处:
" _- B, c/ ~% _1 r9 U1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
% @& ~3 B+ C* F4 L, G3 r2、徒步提高呼吸系统机能；" Y" J3 _8 I" w4 ~ x
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；. j/ B* }# T' [! S5 [
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
; o, C* \/ }+ Y2 m2 A/ p5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
: A# E3 X$ A; B+ N r+ w! t6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
. U0 x/ G* S. y& }7 Z6 O9 P7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
) I' }9 ~2 B( r$ N8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
5 H0 |2 Z Q z! ]/ A8 ^9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；& P8 J. u3 {+ g/ s8 J& U& u
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••* Z0 c6 V! l6 U" S; g- L; X- e: S a: O
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【报名截止】 2010年11月13日 02:08
, a; F, D# h7 J; x4 m- E- ~- a( B【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
9 v3 S2 v$ d, O5 \: f【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台） % g8 C/ C( |6 j9 H A- ?
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待） " |) h; y8 _, V
【活动天数】 1天 ! m$ u* y2 U0 U+ R7 n6 e% q: R
【限制人数】 25人
3 [3 m" C" F3 H' y5 v8 R" P% l【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009) ! g. T' f" c. \0 Q7 G2 B
【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右)
2 v2 b3 C) X4 b) C2 }* O【费用预算】 0元/人 ( K$ N1 f8 j1 A
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
4 D! y4 q, h' F& D(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
- o4 M% R3 I3 C' W& {% U8 [(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
: Y" x' S0 R) Y2 N* k(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
5 t9 k$ m6 b7 o5 M5 n! ]4 i(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
3 u/ {" w4 Q3 x5 z3 L9 q(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；% J& M Q. D, I
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；1 B* b7 C- ?$ l
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
! L9 Y8 `0 ?0 V(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
2 ]$ q2 b i# ?【交通方式】 乘公交车 + f6 I/ a2 A, r* s, G
【行程安排】 08：10 罗湖体育馆站集合& `( p" e+ R. Q) S X
08：20 准时出发.
1 u" S# A6 F1 k e# r" J# ^10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.2 X s/ v9 j( h" `! X
13：30走边防线，盐田关检查站
( F* N3 p4 |1 e15：30 走三洲田 上梅沙尖（属于爬山，请穿合适的鞋子，带手套）7 _" c3 Y3 |; O: V, P* T: n
16：50山海大观$ P8 { \9 U7 f3 ?9 f" T- h- a
18:：00 大梅沙终点
, \! c% b5 s! ^: Z N; X找地方FB或者坐车回来.
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; A9 A( z, s4 g* I/ [' g懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
0 [& o6 B. B1 i3 C: b/ o. D7 s
' |7 Q8 e2 V3 D2 T8 D6 s- u4 L1 C公交查询地址：
. T5 W6 O F. Z' n$ X! \http://shenzhen.8684.cn/ 8 i+ V& y; G/ t' m/ B
【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
# W" ~/ v0 M/ Q/ i1 {5 A1 i0 t3 d2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!' P0 _5 {( \+ `7 {' {
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
8 L7 L5 W* b/ H) O" _4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
. x$ ?8 s9 [7 \% p5 g5 出入关的证件.
: \1 C1 b/ q0 G; V$ G【活动讨论】 http://www.d2h2.cn ' `$ T' i7 B" X: \$ ]: Q
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
; b7 r3 |0 r3 {5 f◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
/ ?3 W& E% H) n! g◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；: z+ ?9 `3 Z3 J$ M$ R( u& P _ W
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；: ^2 g& ]# t) a" t: m
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；# Q0 ` q! J4 w
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！ |
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发表于 2011-6-4 12:25:52
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