TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！
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: J, _! J! U- l' C徒步的好处:6 E$ _) c: s' q# n9 Q
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
\9 L5 H. R3 Z, g$ j8 G, E" z2、徒步提高呼吸系统机能；
5 W7 k3 |: ?7 S0 w) g0 h3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
9 F: K; z+ n' q' N$ x' i4 h0 j% ~" S4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；" F* ?, A5 l b5 U3 [; c; _' ]
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
* j% s# ^3 ]; e6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；* P9 F* y: A0 t8 H
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；7 z3 K# T! E+ ~ |* H3 y
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
% N+ Q2 @9 m! `% H; y9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
# M8 `* M: M# v- @4 q7 t' [( ?10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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3 v0 g* j( V5 f, D) p6 P( p【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.1 c* I5 q- h5 W5 x2 ]. g
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公交查询网:
# f) ]" ^) R6 ~+ Q' S' ?$ s; Chttp://shenzhen.8684.cn/( J- ?& e, x- S! J
集合站点:皇岗公园
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
7 \: K+ @- }( F$ d6 x( a d$ T. ^(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
2 c& z' [7 k* _(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；. Q$ Q) i8 f3 `
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
, x) V q" p d p9 g l(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
: W$ {' l. @/ i* I9 ?- B(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
( n& X0 _" u( J0 [1 C(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
" Q5 x4 S& s6 ~( s(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
9 S7 P/ i, w( X: K) ^$ i(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
/ h6 D* [) ?! |【交通方式】 徒步/跑步
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【行程安排】
; v6 ]7 r& V n1 K" X( a' t* N09：00集合( C! g, t# B: @/ J( _. P& d
09：10 皇岗公园站出发！
8 L7 q% i9 o- Z; ?+ V0 U11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
0 a5 f4 e. I. ~0 H12：30 出发，走海边徒步。
) O! k6 `* e( _% ]14：00 四海公园% T( k1 O6 j n i, \8 U: p
15:：00海关登山口上大南山，% n- _! r' Z- M* z/ F
16：30海上世界，休闲瞎逛，' Q+ D( k- y, X; v
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！6 l* r& \% a/ [" u1 ]3 s
线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。& x3 u, E U6 b0 {% `; x! `
2 O+ K% n( s5 T% Z. |: q懂得适当下撤也是一种美德!- o1 J! m3 o% D% P5 L! H
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【装备要求】 . {4 a: `* ^1 j# _9 J/ T% K
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
4 ^) `0 H! h6 K. p$ j: F/ U2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
/ n! ?5 D+ W# g8 `3 K$ w' k3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
- Z+ ?3 C; O1 q+ q1 v+ C4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、" V2 K# }' O8 ~* L$ S+ n. k. o
) m7 _% a3 q' T1 h" L【声明;注意事项】
' n+ n6 C4 w4 `/ y; Q# G* e# {◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》; V% v: d8 i& C/ h8 n m
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；- A/ u: H: K" i2 c; a& k
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
* k2 b Q% H5 m$ H% \. K◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
0 A2 G" Z+ d3 w" F4 l/ F$ k z$ i◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；! ]7 r' u1 `! G" ^( m
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！' x( D; Q+ ?6 `( j+ ? C8 E% z
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-13 15:05:08
