7月12日,一次城市穿越徒步-----皇岗公园~海上世界!!!

admin

【活动地点】 深圳福田-南山
【活动地点介绍】 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！

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* [4 @2 ^  z% D; N0 z2 |7 M+ g徒步的好处:
0 W$ N1 \2 u9 l8 t! g) }0 E1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
8 K  k& m2 J" f3 P. g% s4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
0 I6 T8 F/ P, P# k  |& i: N5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
) c* R/ Z. h* R$ k6 [8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
1 f7 J! Y7 {% h/ [1 U; c* c10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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8 o4 l3 Q  m4 _【报名截止】 2008年7月12日 12:00
【集合时间】 2008年7月12日 (星期六) 12:30 准时出发
【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.



/ g2 a. p$ {( A: u. O  c* G当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
2 s; I5 f+ Z! ~' W! E6 Y【难度级别】 新手级(平缓坡度，起伏地形，高度上升不超过500M，平均行走时间5小时以内)
$ C1 D' V* j- F7 s; v【费用预算】 0元/人
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公交查询网:
# j9 `! f: u  a; W, Shttp://shenzhen.8684.cn/
. f) p+ M: n/ z2 f: S集合站点:皇岗公园
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& G2 \9 v/ m' `4 g7 X6 w( N* c+ J【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
. j+ R& u2 A5 W' J0 u+ g( x(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
0 ?/ b% ~: J+ K' O! V2 w2 M; s/ i/ g(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
$ U/ W( a; x& `4 C5 ?& X5 @( W(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
! H- E9 _5 \. i$ K7 I6 j( I(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 徒步/跑步

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5 a$ ^. @. v% m+ Q& H6 h【行程安排】 12：20 集合
12：30 皇岗公园站出发！
14：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
7 ?, Z/ A) c8 V14：30 出发，走海边徒步。
17：00 四海公园
! }. {- y% M# ^# r18：00 海上世界，休闲瞎逛，
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------南海玫瑰园------海上世界。
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& S: p- v5 j: g8 h) b懂得适当下撤也是一种美德!

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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
0 S' d" ~8 {0 W$ h% H5 S: z3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
) V7 C- h$ f4 `  ^1 J2 q+ s! h4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=1242;page=1
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！