为启动"环走深圳"活动一起来一次磨蹄吧(大梅沙---大鹏----水头)!!

admin

【活动地点】 大梅沙---大鹏----水头
3 O) e+ O% b6 n5 @6 ]【活动地点介绍】 此次活动为启动我们的"环走深圳"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
% y+ q: T/ c- _) A, @% s备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
+ |( L9 j3 E' j/ H& y+ x' X2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
/ d- S( }2 S3 j' k9 w- u' H5 g4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
) g) _/ I' x! O! Z5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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# Y: r: Y) x5 n2 u  S8 {5 t3 @6 s【报名截止】 2008年8月15日 23:59
  g3 z* H8 s9 B" E4 M, P, x【集合时间】 2008年8月16日 (星期六) 09:00 准时出发
【集合地点】 大梅沙站台(肯德基门口)
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1 m# w  r) L" P/ z0 z! P当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
0 ^* |9 o9 J" D9 G0 i! |【活动天数】 1天
【限制人数】 18人
【发 起 人】 admin (威望值：100)
/ \- G: q7 Q" m! [1 ]7 |6 [【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
- Z3 H  v  O  R; o【费用预算】 0元/人
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
, w# @+ k! j+ b8 ^; B+ V0 S(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
8 S: H. S5 R  H5 _( w) D, Z/ H# M: K(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
6 s6 O9 `/ W0 ]5 [9 Q(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
7 c6 q) c& l- K9 l4 \(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
3 ^+ x1 ~, L: u' P' `( r+ q(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
( q, F. g' T5 C& u; j【交通方式】 乘公交车
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0 _* k, C, }8 x, }2 t. f; [【行程安排】 08:40 集合
09:00 准时出发.
12:00 东纵队北撤纪念地. 中途适当休息,补充水分和食物.
3 j" v: ~+ T8 D, h14:00 金沙湾
15:30 大鹏镇
% B$ V. N( X. l  x/ w17::00 水头
找地方FB或者坐车回来.如果在水头FB费用在35元/人,包括适量酒水.

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

公交查询地址：
+ z  V$ x: }* V% J# J# Vhttp://shenzhen.8684.cn/

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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
6 {8 F4 s1 z  Z  W8 ?$ N3 {- H4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
5 出入关的证件.
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【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
) ?0 Q) o7 w/ m( I3 \5 _" X; g【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
6 b* K( N- c, S0 ?6 f6 I◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
+ Q) ^; T6 }4 Q; K◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！