TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 罗湖 盐田
: U' b/ O& S4 o0 c1 Q( O" k& A; I【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
) R' R$ W6 b% ?( u% T; q' n备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:2 A+ v5 N1 i, T- H1 f7 x
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;
* r+ v/ ~* }7 L7 F7 p( s% {2、徒步提高呼吸系统机能;
, U5 u+ c$ Z! A3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;
; C0 a# P+ N2 Q& _4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;6 d) y% q A+ m( N8 K& m$ n/ Y
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;. _% f! x M; a! R
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;5 l! {7 }; Q( @1 c5 s- o
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;
% c* W1 s. h# y+ s% e" ^8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;, _1 Y$ X* _. p% S2 }4 e, p: t: p
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;1 D0 n+ S0 s- W; l& J: s$ [ d
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••* R! L4 E2 [4 ~3 C; i; Q. q3 E" @
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6 n5 O6 Z4 v7 ^/ x$ Z+ {【报名截止】 2010年11月13日 02:08
9 F+ {8 J$ q& W+ f' D0 {$ _【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发 & T2 @9 \/ f+ I6 o* ]& {
【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台) / l+ W5 q& I' A- i( {# T6 X
当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待) # S* B+ t( Y8 M
【活动天数】 1天
3 a2 j, L! P2 w4 Q【限制人数】 25人
k; ?. r: g* j$ a" C- O【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) ) D+ j- C+ Q) k% K, G4 j6 F5 q
【难度级别】 标准级(中等坡度,少部分陡峭,高度上升1000M以内,平均徒步时间5-7小时左右) . C: [3 O* {" C3 Y9 j0 ^
【费用预算】 0元/人 $ q4 g v( h6 B! f
【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;5 W" _# c; x- R. |- Y' F$ q$ O
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
& C; d- X1 t: {& E M5 a(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
2 {: u* [- N/ L( f(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;: D6 N. T. ~7 k9 r. @
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
, Q: B( c! j% W7 m5 B7 [6 \3 m(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性; i+ {$ |6 P8 b' X! ?" j2 L* P( ?
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
6 v% @9 [7 P5 m7 M$ i(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;; S. n: [4 _! `3 A* g% W& A
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 ; p4 n+ V+ X* U' w' }
【交通方式】 乘公交车 , \ F6 x& X( {. ]
【行程安排】 08:10 罗湖体育馆站集合
+ o4 T! P' Q, D# ~8 l08:20 准时出发.( J/ f' p1 W9 G. M+ v3 S) k
10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
" @' o- g& w8 T13:30走边防线,盐田关检查站
# p: @8 X* y8 m; X* p- G15:30 走三洲田 上梅沙尖(属于爬山,请穿合适的鞋子,带手套)
7 G9 F. p6 z ~$ x) k16:50山海大观
( [7 V. R9 O' D" x18::00 大梅沙终点
, O3 R0 H2 h3 S0 Y5 f% H. \找地方FB或者坐车回来.
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. ^8 f; [. g' N懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.1 B/ v4 I$ s& X; A
8 ~! h! h5 U" F- e9 _公交查询地址:
: S4 w& l9 R( F- `/ H9 C. zhttp://shenzhen.8684.cn/
m! i1 J6 F- N% S【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
+ i) Z8 [, r+ _8 J+ C2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!! n4 m) N) x u
3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
2 g0 U" m6 o q% x4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 ./ M6 c6 n% k8 N; G8 q& @
5 出入关的证件. 8 k: Q* p, y$ j, J, S/ O! U
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn " @* p& Y9 v5 X- T8 s6 p0 c
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
# [" y/ C' S9 b& ~◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;6 Q4 W" {- E3 A" W
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;4 p2 ~# _' ?8 p0 J1 z: k
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;) j0 z* J; c f7 Z) h
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;2 g& r1 Z4 N P% W/ r& ^
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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