穿越深圳历史,重走二线关:南头关---白芒---梅林水库段

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【活动地点】 南山-福田
- o' `7 z/ @7 A3 N【活动地点介绍】 常规体能训练，为走向山野作准备。


  s1 h: [' \. N3 ^0 i徒步的好处:
! W% H+ n1 c" H$ D9 J7 T: F1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
+ q  C/ C  B+ S+ W5 Q3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
- U% y3 V1 c3 s: e8 D6 R# V5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
" W$ p; ^: G6 H4 I! r& a% g7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
9 a. a9 @' h* I  d8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
0 R& z9 L, }0 Q5 \& \9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••


" N, ~) N+ R& i6 @! [7 g活动行程: 南头关---同乐关---白芒关---大堪村---长岭水库---梅林水库,约30公里
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【报名截止】 2008年7月18日 23:59
$ o: f6 {# U% B2 l* P【集合时间】 2008年7月19日 (星期六) 09:00 准时出发
【集合地点】 中山公园南门(深南大道上)

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当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
# A/ |! U# G: s4 N【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
) i7 t% v: l7 K( b- W# V* \0 v【难度级别】 新手级(平缓坡度，起伏地形，高度上升不超过500M，平均行走时间5小时以内)
& h$ |4 i( e- P& Q# y+ }9 h! u【费用预算】 0元/人


. ^" c( B- Y& F【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
  y- W! O+ w' m$ C/ I+ S6 z0 S/ u(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
2 P2 Q; x' o$ Y1 n; j(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
# R" l7 X" o$ t( [" K8 `' X* o" r(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 徒步/跑步

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【行程安排】 08:40 集合
5 A9 Z% {7 u2 d* G5 P# T# t/ B/ U09:00 出发
* b$ h0 P2 T  e0 Q. E18:00 梅林水库
& O  v9 L/ z* F3 u, L下到梅林后找地方FB.
( ^- P1 w' i( a( E7 V" r. s( [, r

% G5 D2 b9 Z4 d  `; A! g公交查询地址：
7 t9 x6 }) v$ a+ Dhttp://shenzhen.8684.cn/
途经(南新路口)或(南头)公交站的公交车 ：
2 Q$ [* z* @5 ~$ [+ r, K22 42 77 78 81 201 204 210 226 227 233 234 301 310-315 311 319 320 323 327 331 332 337 338 355 367 368 395 382 373


: ]) w, |' m! J, t0 Z6 n【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
) j8 E3 w# K/ F: J  q+ o, t6 [0 F* a4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
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: }- p2 D( A! F1 X" Y【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=1528;page=1
/ D: h: ~2 u; t4 f- \【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
3 P0 q: U; D$ |$ w+ f, y◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
! H8 ?2 N9 @2 ]. E) K; ], Q, Y* o◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！