为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动一起来一次磨蹄吧

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【活动地点】 梧桐山村——小梅沙
$ g1 f, R0 K$ F/ Y【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走石板路，公路为主,沿途可观无限海景.
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注:本次活动全程约35KM,无论风花雪夜,日晒雨淋,鸡飞蛋打，海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
5 @, I% P& }% ^0 |1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
6 D$ @$ U: \! m1 K6 t4 @2、徒步提高呼吸系统机能；
6 b- V* H% W% p1 U) b0 i' G7 z3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
4 f4 {7 I  B: K5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
/ w* G9 A/ ~" B$ j9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
  V$ ?9 g+ D! y- d10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

【报名截止】 2009年10月10日 18:16
【集合时间】 2009年10月11日 (星期日) 08:40 准时出发
4 v4 k& @' @- W2 V- F; X【集合地点】 梧桐山村:211终点站,下车小卖部门口------- 大家都可以坐车到门诊部站 转坐211到终点即可(东门过去需要40分钟车程，大家最好赶在07：40前，坐上驶往梧桐山村的211路车)!!!
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当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
  I# Y5 X! b. X" F( N1 k7 M【活动天数】 1天
0 ^5 C4 D7 i3 X. ^7 G【限制人数】 40人
& F4 a. e" B8 v# x6 ?【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
, U! R7 v7 T; J) M【费用预算】 0元/人

0 P5 e7 \! B" i7 F【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
" {! j2 h1 D' \4 `2 I; }(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
2 e  y3 @/ Y* {$ v(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
. N1 g* Q% i; m, ?( a4 z  W(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车

6 x6 s6 |$ D/ v7 n【行程安排】 08：30 集合梧桐山村，211总站。
* L0 Q9 R4 A* L8 Z08：40 准时出发.
1 a$ }. |) X& Y' _! l$ W# V, A3 s12：00 盐田检查站适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点。
/ o+ g( [+ H/ Y* x14：00 东部华侨城--------------第二撤退点。
17：30 大梅沙
18：30 小梅沙海洋世界
找地方FB或者坐车回来。

) w+ b$ `9 Q. W8 q* T懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

/ I3 s8 F1 E. p# Q" c( a公交查询地址：
2 d: o! T  `+ M! Lhttp://shenzhen.8684.cn/

* k( q6 H& ~! }1 Y+ v【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
1 K# m" E0 S9 A: V6 [3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
& K( `, |+ U: Z" k5 出入关的证件.
" w! e% @; N6 J* C【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
& B; V  Z0 O6 j6 z【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
7 c9 v6 @( |$ N* z9 g) w4 f" p" a◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！