为磨房百公里点点来一次拉练吧（罗湖体育馆-背仔角检查站，全程约32KM）！

admin

【活动地点】 罗湖 盐田
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房百公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
/ A/ `, t& ~7 H5 Q& G7 \! h. Q2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
, W- u( \# A. g7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
2 A) ~+ f6 q9 u6 M, ^7 z% B2 K0 M8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
4 x2 g: A8 g! V! v, e) o9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
' v8 Z; w* {% t+ z! I7 c- s3 N10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
7 M" c" I! M7 \1 H# k5 g

8 W3 c" g8 @" Z' x- x5 O【报名截止】 2010年3月6日 23:27
【集合时间】 2010年3月7日 (星期日) 08:30 准时出发
- a4 K, }: Q2 u9 @【集合地点】 罗湖体育馆天桥上（往莲塘的罗湖体育馆站台下车即到）
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
  C3 Q1 L" O& M4 g- B& T( X: V【活动天数】 1天
! k2 q9 k+ N( k% u【限制人数】 15人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
, o2 T. ?) }9 {2 X" j2 D& r+ o【费用预算】 0元
" A- j' R: E, u* B" H# d% n【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
+ N$ ]+ l# T& O' C(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
) O+ i9 {+ f8 P" }8 Y(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
8 _, x; C% f2 a(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
9 Q4 E: f* a$ o1 w% D; l+ P6 ^! E' m【交通方式】 乘公交车
【行程安排】 08：20 集合
; c$ Y5 a) h9 j. n# p08：30 准时出发.
10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
2 R. ?( f$ L; s4 r! x; s01：30走边防线，盐田关检查站
* k& f: B& N" z& v: d+ [6 d16：00 大梅沙
) f0 w) w9 I  @# Y18:：30 背仔角检查站终点
8 m' B# ]7 x9 F$ F7 B找地方FB或者坐车回来.
4 Q0 U& V0 `6 _, _: b7 S- Z8 a( @
" K9 t# n) u! A懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
# q7 Q% ]1 Y+ U
公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
) d( y) c5 l1 E% @& S# y' x3 e  T. c2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
" r; v3 s  S+ f( K1 _$ a( W3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
5 [5 M+ _. ~4 W. Q  j& X% G5 出入关的证件.
/ V* e( E) R4 h) g) f【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
6 @, y2 F5 D8 f3 @! ~, z" g: M【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
% \' ]: b* |2 `0 u, N& @( f◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
/ t; g& D6 d7 J2 ^  M2 Z  `◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
7 n( z; E, b& l2 N5 F1 y* X◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
/ ~5 `  W1 E+ G2 G/ u) ]◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！