为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆-大梅沙段，全程约30KM）！

admin

【活动地点】 罗湖 盐田
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
! R2 z$ K+ t: H, ~, J$ \$ s9 ]2、徒步提高呼吸系统机能；
+ v* @/ C! d7 }3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
# z- v+ ]% R, f. J; z" D/ A  P6 Z3 R7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
4 G0 t* }9 z: R; s8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
  r) g7 q, X1 @; k, U' p9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••


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0 }7 @3 Z) A- l- i$ P: b【报名截止】 2010年11月13日 02:08
5 d- b3 C0 Z2 Y3 \: B( l  c【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
" _( U0 p8 i% h3 g【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
8 X* ?. h7 z% M9 c当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
! f  {# m8 h  K+ N【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右)
【费用预算】 0元/人
0 e. \2 Z6 R7 ?3 T' r0 C【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
# u+ t# k3 d3 Y) _(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
, _7 T' q  ^/ J' A/ Z. `) @6 g(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车
【行程安排】 08：10 罗湖体育馆站集合
08：20 准时出发.
10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
7 n0 K1 a4 N, Z1 l13：30走边防线，盐田关检查站
15：30 走三洲田 上梅沙尖（属于爬山，请穿合适的鞋子，带手套）
16：50山海大观
$ p5 {- X! y' C, m* y18:：00 大梅沙终点
5 L( _5 h' U% G找地方FB或者坐车回来.
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( f  I# _7 t6 Y' A! x懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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( E7 W6 A: G  \4 K+ R& J! Y公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
/ t! I2 u  M1 j* T% S6 g. Z; S5 出入关的证件.
  w- \5 V; H4 |5 U8 C【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
0 [4 |, M! [( |% a6 _3 p◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！