TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 罗湖 盐田 9 t2 l. s, g& @% `! P" E% Y! ^
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.; R2 W; t+ ]! i" ^
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!% W! d' `/ E# m% P' ?$ T
0 n2 R% J2 [5 A1 Q4 D徒步的好处:, P9 p! B- M2 l1 \' p4 j( u! P
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;9 G+ r$ X$ I, R5 S: K5 W* q
2、徒步提高呼吸系统机能;
+ C4 H# m4 Y' S) w1 l8 u0 [3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;2 f" K; a+ J- r
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;! L( G! N6 S( |: S
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;; h" N! w- \, K9 Y* S" R2 ^
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;# J/ s$ r. F5 D& m8 v: R
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;- T) r t& }5 l8 s; `
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
, L8 [9 U9 |& Y: d& N; C8 @8 i9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
# H/ X \6 k3 f# z: p5 ^9 H10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••# S3 S# S# z1 ]- V' s* k' m
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( w/ S% t5 ]% s【报名截止】 2010年11月13日 02:08
5 l% A8 H# Z$ m% \0 S; l【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
, y" E( {% K J. {【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台)
, `7 h/ @0 ]+ q( S. a8 w当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待) 9 `- ^2 O, y/ q# w0 i
【活动天数】 1天
6 D0 j1 l. x1 h8 `( u【限制人数】 25人 7 M7 d& t0 ^2 C q
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009)
. X E; i' N$ @+ {4 L【难度级别】 标准级(中等坡度,少部分陡峭,高度上升1000M以内,平均徒步时间5-7小时左右) $ v6 n" t2 ^; Q: Q7 H; B {: O! s! J% o
【费用预算】 0元/人 J/ a8 ]! _9 j/ O
【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;& [: x& E; l8 S4 Z
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;9 y4 O% K; _( Z! n
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;1 Q% o% Q6 n9 `: |
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
7 @2 ], o" Z5 v( c(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
- j) [1 \% |' D v(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
2 N9 z$ A3 l2 z7 z5 {1 g, k(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;% M2 Z, F1 ~" u' |- w/ o6 v
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;7 ?: }, M- \/ R* D" \' I8 T
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 ( n9 i- J2 a5 Z0 X9 f% C
【交通方式】 乘公交车 : F& S4 V: k8 x! ~& ^. s, `
【行程安排】 08:10 罗湖体育馆站集合; u) a! V8 \0 d; N% Q/ I1 \
08:20 准时出发.
% _% p( [5 r$ [2 y" P) y10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
: f- _7 @$ I7 N2 ]6 A. P+ b13:30走边防线,盐田关检查站0 g, j$ T6 b4 T; Y9 f8 }
15:30 走三洲田 上梅沙尖(属于爬山,请穿合适的鞋子,带手套)
* o, `9 _4 ]! K$ @! |$ a0 e16:50山海大观
$ _! `" w) ]/ e) |. @18::00 大梅沙终点
$ [9 Z) C& {/ D4 p; N4 `3 J# Q找地方FB或者坐车回来.6 x) p7 [9 P* K. `& n! }
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址:' ^: W0 v5 A) ?! _ y
http://shenzhen.8684.cn/ ( p8 q0 U: F! `- ^( R
【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。. [* [( v) B; Q
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!4 Q+ @4 ]7 [; ^ P" e
3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
7 T4 y" r+ T7 T" M7 n; _5 F4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .: E5 e/ N8 h8 H
5 出入关的证件.
2 _# H+ k5 h4 H3 d; W【活动讨论】 http://www.d2h2.cn ! {) Y' d+ _- w1 L
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
0 s; }6 D7 C! q, `9 Q◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;
& F$ Y5 {' B1 n5 ^4 s8 k◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
- [+ l0 _5 C' H+ C. [◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;2 E7 r( o: m" [# R0 c( F
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;! N+ f' F* M* b( H. d9 X$ n7 d+ y
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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