[原创] 郑重声明----关于撒尿的几点声明

平淡生活

如果只是要减肥不必这么辛苦，只需要控制晚餐就好了。第一是晚餐时间尽量提前，保证吃饭距离睡觉的时间在5个小时以上。第二是控制晚餐食量，只吃七分饱。第三是晚餐的膳食结构要保证低热量多纤维。其实除了游泳外，爬山和徒步已经是减肥最有效的运动了，可是爬山虽然消耗热量，奈何你两个鸡腿，半只烤鸭，晚餐又正常吃饭，补充的热量比消耗的热量还高，所以爬一次山不但不减肥，反而增重。减肥无非就做好两点，节源开流，就是少吃多运动。其中少吃有很多含义，并非一定要饿着，改变饮食结构，降低摄入卡里路，完全可以在不需要忍饥挨饿的情况下减肥。

Cynthia

真是神奇亞，真的不簡單，平淡！

例外

呵呵，有机会请教一下断食的事情。

平淡生活

好的,有机会面授机宜.这里先简单说一下.断食分为三个阶段:准备阶段,实施阶段和恢复阶段.准备阶段是要保证身体健康没有任何不适(包括感冒),同时为了避免突然断食给身体造成的不适,在这个阶段要逐渐减食,就是逐渐减少摄入食物量和热量.这个过程要3--4天.在正式断食前要灌肠,把体内垃圾都排出去.在实施阶段要保证正常的生活节奏,要去上班,不要请假待在家里,无所事事会让饥饿感更加强烈,同时要保持适度运动,主要是散步,不适合激烈运动.要随身携带糖果,如果.觉得头晕,是血糖过低,要吃块糖补充一下.每天要补充维生素和矿物质,胃特别难受时,可以喝少量果汁,要100%的果汁,而不是果汁饮料.要多喝水,体内毒素会随尿液排除,同时也会通过皮肤排出,每天要用冷水洗澡.由于没有能量来源,身体会比较怕冷,所以断食最好选择夏天.断食的时间根据自身的实际情况而定,一般不少于3天,初次断食一般不超过5天.在身体适应的情况下7--10天是最理想的.恢复阶段.一般断食7天后,胃如初生婴儿一样脆弱.恢复饮食的前两天要喝米浆,第三天开始可以喝粥,一周后可以吃米饭.要注意补充营养,适度运动.饮食摄入量要逐渐增加,一般在两个月后恢复正常水平.恢复饮食后的一个月内,忌烟酒和性生活.

例外

呵呵，还真有讲究啊，有机会见面请教。

木先生

十分的想讨论并扫盲生理卫生保健真人版信息。。。

一路向南

以下是引用平淡生活在2008-12-2 12:35:55的发言：
我真的搞不清了,就是坐在我后面一排的有难民,老婆和另外一个人,他说话的时候我没有回头看,我估计是土土和向南中的一个.

悄悄地我溜过, 不惊动任何人.

我不说话, 你看不到我

joeybing

断食不好啊，减肥的话可以考虑只吃肉，其他啥都不吃，呵呵

lijunjie

还是赞成饮食合理+科学锻炼。楼上，握手。

百德

明年夏天我也断几次试试. 呵呵

我爬完山后,食欲明显降低了,说来有点奇怪哈,连续三天 我都不怎么觉得饿.可能注意力都在疼痛的双腿上了吧.