为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动一起来一次磨蹄吧

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【活动地点】 梧桐山村——小梅沙
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走石板路，公路为主,沿途可观无限海景.
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, L  ^% W; m% }% |注:本次活动全程约35KM,无论风花雪夜,日晒雨淋,鸡飞蛋打，海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
4 {0 T; z8 c- U7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

【报名截止】 2009年10月10日 18:16
% W& T5 m; k0 `" Q# X【集合时间】 2009年10月11日 (星期日) 08:40 准时出发
' i2 `' a( S* }【集合地点】 梧桐山村:211终点站,下车小卖部门口------- 大家都可以坐车到门诊部站 转坐211到终点即可(东门过去需要40分钟车程，大家最好赶在07：40前，坐上驶往梧桐山村的211路车)!!!
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当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
6 n2 {1 ^: R1 o7 B# z【活动天数】 1天
2 H1 ?6 Q* S( X* G【限制人数】 40人
. n% n( L4 d$ `& V【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
+ t/ N( }; V4 g7 Q- B4 e$ P- x【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元/人

【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
( k- J! Y4 v2 ?(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
( X; [7 d9 F' R: ]  j( o1 T6 }(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
) L9 K# g, ~$ y* K6 T4 Y6 j(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
) k0 ~; M8 M: M) q(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
# P& t5 u$ Q% t" {7 P# q(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
3 Z' g2 I+ z( Z4 _7 x(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车

' f+ m3 G+ N1 z/ X% ?9 y7 I3 t【行程安排】 08：30 集合梧桐山村，211总站。
+ t, w! N6 m# Z( J, J4 I" C08：40 准时出发.
7 H" y2 S  ~, P; s( e12：00 盐田检查站适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点。
14：00 东部华侨城--------------第二撤退点。
5 ?0 {$ g+ }  Q& L) F17：30 大梅沙
18：30 小梅沙海洋世界
. G8 @( ]' [- L找地方FB或者坐车回来。

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

0 j6 M- j0 p' r% a$ n公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
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+ P* c/ P: U) l7 D【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
/ a+ x  s/ O. n8 o" G2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
! A$ l9 }2 r, e- ]* K& ^4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
6 J+ i- G9 \8 m4 F- I" B) E5 出入关的证件.
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
% I5 i6 g& g9 I! z' |9 G【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
% e' A, L  o) t3 _& A$ e! S6 h◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
- X3 T8 e& T6 k4 Y7 k◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
+ o3 a, o4 ]4 S: I◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！