TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！* u% E* F$ {2 T1 ?' A ]
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& H& ^. w o# _7 R3 E徒步的好处:2 Q# k( }# l: t" W7 l6 g
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
/ f8 L$ v3 `+ Z0 d2、徒步提高呼吸系统机能；1 V$ d: J. t* a
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；- v7 p9 W5 p5 ]# x0 y
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
( W+ F: N9 T4 T8 U# i5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；1 D: n: J! z A% s0 A
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症； ?5 t( o% y9 |; N9 B
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
0 j* b7 y; [. e3 B$ {" M8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
, `) |4 o: m1 I" W9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；! |9 {) I. d e/ x( O& `- i
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.8 ?4 }+ \3 T4 C e$ c
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公交查询网:
* W* O; O D; `6 L" yhttp://shenzhen.8684.cn/
' F$ S, @6 Z( e3 [% E' n集合站点:皇岗公园
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1 |8 G8 n3 I2 F f c' b【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
. y2 ]5 Q0 Q) _$ k(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；8 Q) K. T6 u2 t0 z5 I2 | G
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
6 b. F' R8 h9 {, z(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；' a7 ]3 E/ c" w4 S s5 o
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；% W; K# k7 {5 j0 `! |; e$ J7 Q
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
% i4 u1 K( m. D1 x* y, b(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；7 j( Q6 S$ i [
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；( u; T0 b) w c5 \# `- j6 _
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
) U- v0 t2 O$ p【交通方式】 徒步/跑步3 _ v a2 \( }) q8 N! H& m( N
9 }# ]3 H9 q* z/ E. m, @$ a* l+ ?7 `【行程安排】7 m* g& d! L* Z" H4 I0 |& g
09：00集合 d+ G( [: I8 {+ r
09：10 皇岗公园站出发！7 g7 _$ Y, q' h C* p9 F
11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。5 x# e7 }% T# B
12：30 出发，走海边徒步。% t7 S5 g4 Z& k. c: I6 ]
14：00 四海公园
( n: D N& e/ [15:：00海关登山口上大南山，% W$ o% p$ k: _/ A& ?
16：30海上世界，休闲瞎逛，
; q' n; c; q$ v" J) w8 D18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！6 {$ D8 R b/ L: l3 d
线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。% w" I8 w) d+ a( |) O
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懂得适当下撤也是一种美德!" ]6 K* U( j# o% R& `5 r! p+ F
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【装备要求】 0 z7 }0 @3 M+ e5 K2 T
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
4 @' }' z8 U3 b9 s2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
9 e7 W8 e- P U& w& ^3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，& K6 T! U: G0 r) ]
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、8 p: F7 R& w2 e
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【声明;注意事项】
/ \1 L! o7 |- O% Y! l8 f3 n◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
' y' q# D' R2 w- j3 D1 w! P! o; ~◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；, i U0 ?2 a5 P% t; Y- E4 J
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
" F' h! O" D% u: a- C+ N◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；! W/ W) i' y: G- u4 v6 Z
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
8 X c$ S2 n5 Q# E* K◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-13 15:05:08
